网上有很多关于为什么减肥大姨妈不来呢,就不会减肥减到大姨妈离家出走了的知识，也有很多人为大家解答关于为什么减肥大姨妈不来呢的问题，看百科为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!
本文目录一览：
1、为什么减肥大姨妈不来呢
为什么减肥大姨妈不来呢
前言经常有年轻貌美的女孩子问我：
邱医生，我减肥以后，月经不来了，怎么办？
我问：你有没怀孕？
女孩很紧张：啊？跟教练牵手真会怀孕吗？
我说：哦……看来没怀孕，那可能就是下面这几个原因了。
节食分好几种：
1、总量节食，能量过低大部分女孩子，减肥时太过在意体重，比涨工资和找对象还焦虑。
为了追求体重的快速下降，她们会下意识的少吃。
尽管我反复强调至少要吃到每天基础代谢，但她们仍然会问“那我吃得比基础代谢少，不是瘦得更快 ？”
我一直强调，减肥不能求快，求快的人，几乎必反弹。而且会越弹越胖，越弹越胖，越弹越胖……
体重节节升高
2、种类节食，营养素不均衡种类节食，又可以分为
a.主食节食
比如说，几乎不吃主食，导致身体糖分和一些微量元素不足；或者全部主食都是粗粮，过着苦行僧般的生活。
其实粗粮吃得太多，一个是容易增加肠道负担，反而出现便秘；而且中纤维素和植酸含量高，摄入太多会导致人的免疫力受影响。
建议：碳水化合物的供能占比 45%-55%，粗粮占主食的 30%-40%。
杂粮要粗细结合
b.肉豆类节食
现在仍然有很多人，一减肥就不吃肉，造成蛋白质不足，影响人体必须营养素的供应，导致月经变化。
建议：该吃还是要吃，多吃白肉（鸡、鱼、虾等）和瘦肉；豆制品是很好的植物蛋白质来源。
杂豆类
c.脂肪节食
过度低脂饮食很常见，比如网上部分「刷脂食谱」，一点油都没有，牛奶要脱脂的，鸡蛋不吃黄的，坚果不能吃的。
然而事实上，胆固醇是性激素合成原料之一，过度追求低脂会让身体内分泌发生变化，影响月经。
建议：健康的脂肪完全可以吃，比如坚果、鱼虾、鸡蛋等里面所含有的脂肪。
我们需要控制的是一些不健康的脂肪，比如烧烤、炸鸡、地沟油等等；建议根据个体情况，每天的脂肪供能占比 15%-25%。
饮食结构的剧烈变化，造成身体营养素供应比例的快速变化。
比如说一个本来饮食非常不健康的人，突然老僧入定洗心革面回心转意浪子回头返璞归真（此处省略1000字），完全按照健康饮食来吃。
燃鹅，身体是需要适应期。适应过程中就会发生各种变化，导致身体状况出现波动，月经不调就是其中之一。
这种情况，更常见于原本气血不足或者肝脾肾亏虚的人，身体适应外界环境的能力比较差。
气血肝肾不足，容易出现月经问题
建议：
? 循序渐进地改变自己的饮食结构，找到自己的节奏，给自己的身体逐步适应的空间和时间；
? 撑过适应期。如果适应期给你造成的负面影响并不十分明显，身体适应了饮食变化之后，会逐步恢复正常，只要你的方案是健康的，继续坚持就行了；
? 寻求医生的帮助。适当调补气血和脾肾，有助于良好舒适地度过这个适应期。
补气血养颜色
03情绪不稳定减肥减到了无生趣？
不能吃麻辣火锅让你不开心到冰点？
每天辛苦吃减脂餐体重没变很焦虑？
不想减肥！！！
是的，减肥，需要做好心理准备和建设，不要逼自己减肥。
你自己都不想减肥，谁能帮你？
等你真的想减肥了，放平心态，接受你很胖和你要减肥的现实。
这样的话，大姨妈也会和你和平共处。
从中医的角度来说，人的心情会极大影响到气血运行。当然在减肥和生活的双重压力下，月经周期紊乱也就不难理解了。
甚至压力导致的皮质醇升高，也会阻碍你的减肥计划。
建议大家在减肥期间，一定要舒缓心情，平衡压力，放松心态，不要焦虑。这样不但能够让大姨妈定期来访，也会让你的减肥计划顺利进行。
以上就是送给各位小公主的减肥宝典，记得收藏啦。
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