网上有很多关于为什么大姨妈期间更容易饿,大姨妈期间怎么吃都不会胖的知识，也有很多人为大家解答关于为什么大姨妈期间更容易饿的问题，看百科为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!
本文目录一览：
1、为什么大姨妈期间更容易饿
为什么大姨妈期间更容易饿
好多妹子平时在吃方面都很节制，但往往会听到她们说这样一句话：
“有个特别想吃的蛋糕，就等着大姨妈来呢！”
感觉大姨妈就像是一个开关，可以开启任意吃的大门！
每次，听到这样的话，我都特别疑惑，会问：你是听谁说的？
得到的回答是：大家都这么说！
坊间确实有这么一个不知道从哪来的流言：
“大姨妈期间可以胡吃海喝，因为姨妈期怎么吃都不会胖！”
很多妹子对此都深信不疑！
根本不在意是不是有科学依据，是否真的是事实。
只是希望可以给自己找到一个放肆吃喝的好借口。
今天我就较个真，帮大家挖挖这个流言的科学依据！
这就不得不说女性最重要的雌性激素了，它会影响大家的食欲！
掌管我们饥饿感和饱腹感的两种主要激素是：饥饿激素和胆囊收缩素。
饥饿激素在胃空时由胃分泌，让你产生饥饿感。
进食后，身体释放胆囊收缩素，减缓食物消化，从而造成饱腹感。
而雌激素可以降低饥饿激素的水平，同时增强胆囊收缩素的效果。
也就是说，雌激素既可以降低你的饥饿感，又可以增强你的饱腹感。
大姨妈前1周：关键字：馋嘴贪吃 PMS经前综合征
1）排卵期过后，在脑垂体激素的调控下，雌激素分泌迅速下降，前面已经说过了雌激素可以帮你降低饥饿感，所以这个时候由于雌激素降低，你就更容易感到饿，也更难有吃饱的感觉！
2）血清素同时降低，使得情绪低落易怒。本能上更想摄入碳水化合物，因为碳水化合物会促使血清素的产生，迅速带来情绪变好的效果。
3）基础代谢达到峰值。研究显示，这个时期的基础代谢与往常比会平均提升大概7.7%（平均升高90~120大卡）。
现在你知道了月经前一周我们为什么会：胃口大开，食欲大增啦！
这都是自然的生理需求。
所以在这个时候，可以适当放飞一下自我！
不建议非常克制的饮食，你可以适当增加碳水比例，解决血清素降低带来的对碳水的渴望。比如平时不敢吃的香蕉、苹果、粗粮薄底披萨等。但也就是比平时高出那么100千卡的热量而已，1根香蕉就差不多啦！
这个时期千万不要过度克制饮食，极易导致暴饮暴食！！！
有节制的满足自己压抑的食欲可以避免暴食。
这段时间你会水肿，如果吃的口重会肿的更凶，水肿会持续到姨妈结束，所以这期间尽量保持清淡饮食。
前面已经说过姨妈前1周在脑垂体激素的调控下，雌激素和孕激素的分泌下降，导致子宫内膜破裂、坏死和脱落，表现为月经来潮，这个过程大约会持续2~7天。28%的女性在月经期生病的可能性较平日更高。
在月经期间，还有很多女孩依然“胃口大开”，并且吃进很多高糖高热量食物。
这个时候其实我们的身体已经不像月经前那样（波动的激素会指引我们去吃东西），但我们依然会想吃很多东西，请注意我用的是“想”吃很多东西。这并不是生理需要你吃东西！
提醒大家，月经中的胃口大开，一般都是心理作用，是“想”出来的。
可能因为平时太克制自己，很多美食错过了，但念念不忘；可能以前习惯吃零食，但为了减脂好久没吃，这个时候很是惦念那种感觉……种种原因，会让我们想找个借口满足自己，而月经则是最好的借口，不管是生理上还是心理上。
月经期间每天消耗的能量只比平时多50~80千卡，也就等于散步半小时。
换句话说，姨妈辛辛苦苦帮你消耗的这些热量，你吃一小块儿巧克力就全找回来啦！
所以，经期千万不要从了你的鬼祟心里，一定要避免高糖高热量食物，同时尽量避免刺激性食物。拒绝生冷，清淡为主，吃含铁丰富的食物，比如瘦肉、鸡蛋、鱼虾、鸡肉、猪肝、菠菜、芹菜、西红柿等。不推荐红糖，另一篇会重点说明哦！
说了这么多，我只是要告诉大家，在月经过程中如果胃口大开，那都是“想”出来的，并不是我们身体真实的需要。长胖这件事儿跟你在什么时候吃没关系，只跟你大吃大喝本身有关系。
因此，月经期间怎么吃都不会胖的传言是假的。
谁信，谁就输（胖）了！
我是国际高级营养师莎拉冬娃
更多科学健康的减脂及营养科普关注我了解！
以上就是关于为什么大姨妈期间更容易饿,大姨妈期间怎么吃都不会胖的知识，后面我们会继续为大家整理关于为什么大姨妈期间更容易饿的知识，希望能够帮助到大家！
扫一扫二维码用手机阅读
