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本文目录一览：
1、为什么一到姨妈期就瘦很多
2、月经期间怎样减肥经期怎样减肥呢
为什么一到姨妈期就瘦很多
有人说，生理期可以很轻松的瘦身，不管吃什么都不会胖，这个结论其实是不太正确的。
简单来说，月经来潮开始第一天卵泡开始发育，一直到排卵期，这一时间段为卵泡期。这个期间，女性身体的雌性激素分泌较高。
卵泡期过后就是排卵期，排卵期后就是黄体期。体内开始分泌黄体素。黄体素会造成身体里的水分滞留，从而体内会有水肿的现象。
因为每个人体质的不同，体重大概会增加1-2公斤左右。等到月经期来了，黄体期结束进入卵泡期，黄体素浓度降低了，身体的水肿就会慢慢消失。
而等于下一次排卵期结束，进入黄体期，身体又会产生水肿，但黄体期结束进入卵泡期，身体又会慢慢开始消肿，身体就会这样处于一个水肿消肿的循环。
所以如果经期结束，即使一个女性什么都不做，也没有努力地去瘦身，去运动，体重还是会有所下降。就会给人造成一种错觉，就会觉得生理期很容易瘦身，吃什么都没关系，但是实际上只是生理期的水肿消失。只要我们每天摄入的热量大于我们消耗的热量，那么就会容易变胖，即使是经期也一样。
减肥是一个任重而道远的事情，任何时候都要控制饮食，即使在经期也不能放任自己大吃大喝，并且还是要做一些舒缓的运动。平时也要养成规律的生活习惯，不要经常熬夜，不要总是处于一种焦虑的状态，这样有利于体内的激素水平正常，也对于减肥有所帮助。
月经期间怎样减肥经期怎样减肥呢
1、经期有效的减肥妙招：运动强度要适中、要注意保暖、高纤维食物、不同的时间段运动也要不同、维生素B食物。2、运动强度要适中：大姨妈来临是一种成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。是每个成年女性必然要经历的事情。这种现象带有一种创伤，这个时候的女性身体比较脆弱。如果这个时候，做剧烈的有氧运动，会影响到身体健康的。所以这个时候的运动量一定要减少，同时运动强度还要降低。3、要注意保暖：这个时候女性的身体都是比较脆弱的，并且人的免疫力也是很低的，所以进行运动的时候一定要注意保暖，因为如果不及时保暖，就会出现严重的痛经现象。如果在运动过程中身体出现了不适的症状，那就应该马上停止运动。4、高纤维食物：大部分女性在月经期间很容易出现有便秘等情况，不但不利于减肥，甚至还有可能导致月经紊乱以及痛经等症状。因此，在月经期间应该适量多吃些富含有高纤维的食物，这类食物可有效的促进肠胃蠕动，从而在经期调理虚弱的肠胃。具有很好的瘦肚子的功效。像全谷类、全麦面、糙米、燕麦等，这些高纤维食物还能够促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。不仅可以瘦身，同时还能够调整月经和镇静神经。5、不同的时间段运动也要不同：大姨妈刚刚来临的1-3天，采取的运动锻炼一定要简单轻柔，像是散步，静坐式的瑜伽都是很不错的。可不要小看这些简单的轻运动。他们能促进身体血液循环。这个时候运动幅度最好不要太大，如果在运动过程中出血量猛增，那么请立即停止。第4-5天的时候，身体有所恢复，就可以进行一些慢跑活动了。6、维生素B食物：女性朋友要想在月经期间轻松瘦身，那么一些富含有维生素b的食物就是必不可少的，这类营养物质可有效的促进人人体的新陈代谢，从而起到燃脂减肥的功效。富含有维生素b的食物有很多。比如像牛奶、胡萝卜、南瓜、谷物类食物等，这些食物中所含有的维生素b含量都异常的丰富。除了这类食物之外，小维还建议多吃些富含有高蛋白的食物，如蛋、豆腐、黄豆等，同样可以起到很好的减肥功效。
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