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孕期医生为什么让吃粗粮,孕妇吃什么样的粗粮好

为什么呢2023-6-13阅读:427

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本文目录一览:

1、孕期医生为什么让吃粗粮

2、怀孕期间可以多吃五谷杂粮吗?为什么呢?

孕期医生为什么让吃粗粮

推荐给准妈妈的杂粮

1.高粱:高粱性温味甘涩,有健脾和胃、消积止泄之用。当准妈妈消化不良、脾胃气虚、大便溏薄时,可以适当食用。

2.红薯:红薯味甘性平,有补脾养心、益气通乳、去脏毒之用。红薯中的纤维素能促进肠道蠕动,刺激排便。但红薯中搪类含量较其他粮食多,妊娠糖尿病患者不宜多食。

3.糯米:糯米味甘性温,能暖补脾胃、益肺养气。糯米比大米性私,消化得慢一些,因此脾胃虚弱者不宜多食,以免引起胃胀与消化不良。

4.燕麦:经常食用燕麦有降血脂、调节血糖、防止便秘的作用。但中医认为过多食用燕麦有滑肠催产的可能,因此,准妈妈每天食用不宜超过50克,且临产前不宜多食。

5.小米:小米中蛋白质、脂肪和部分维生素的含量比大米要高,烟酸和胡萝卜素含量也较为丰富,有滋阴补虚、健脾养肾、除湿利尿之用。孕吐时,用小米煮粥,对减轻恶心、呕吐非常有用。

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6.燕麦:荞麦味甘性凉,有开胃宽肠、下气消积的功效,可用于大便秘结,湿热腹泻等。荞麦中烟酸含量明显高于其他粮食类作物,对孕期贫血、便秘、妊娠期糖尿病都有辅助治疗作用。

7.玉米:玉米是健脑食品,准妈妈适当吃些玉米对胎儿大脑发育很有益处。

如何更有效地摄取粗粮

杂粮和细粮应结合食用,但注意粗粮也不宜占过高的比例,因为粗粮中含有比较丰富的纤维素,而摄人过多的纤维素,可能影响到人体对脂肪、微量元素的吸收。

比如,燕麦吃多了会影响铁和钙的吸收,缺铁或缺钙的准妈妈就必须十分注意。所以,准妈妈在吃粗粮的时候要注意方法,不要和补钙、补铁的食物一起食用,中间最好隔上40分钟左右。孕晚期每日食用粗粮的量,要控制在50克以内。

怀孕期间可以多吃五谷杂粮吗?为什么呢?

怀孕期间可以多吃五谷杂粮吗?为什么呢?

1.孕妇可以吃,因为吃五谷杂粮对身体有很多好处,能够补充膳食纤维,膳食纤维中富含维生素和微量元素,对于防病、治病、增加人体免疫力会有很多的有益之处。对于妊娠期糖尿病的孕妇,可以把五谷杂粮当成主食,五谷杂粮中不像精致的主食含糖分那么高,并且还可以降低血糖。五谷杂粮中的一些粗粮对心脑血管的内皮细胞具有一定的保护作用,但是孕期要注意均衡营养,合理膳食,注意增加高蛋白质食物的摄入,新鲜的蔬菜和水果的摄入,这样才能达到均衡营养的目的。

2.当然,怀孕的时候可以吃五谷杂粮,对孕妇和胎儿都有很大的好处。对于孕妇来说,孕期的饮食是最重要的。他们不仅要吃有营养的食物,而且要健康,可能还得好好的。这时候适当添加一些粗粮,可以补充平时饮食中没有的元素,让孕妈妈的营养更加全面充足。孕期营养一定要均衡,不偏食,不挑食,少食多餐。孕期营养摄入提倡均衡的营养补充,主要是补充充足的碳水化合物。孕期碳水化合物可占营养能量的50%~60%左右。精米和面粉的摄入量要适当控制。同时可以通过增加一些粗粮、粗粮的摄入来降低血糖的上升,也可以补充足够的能量物质。

3.孕期可以吃五谷杂粮。五谷杂粮一般包括红薯、玉米、紫薯等对人体健康有益的食物。玉米含有微量元素,如镁、锌、铁和多种维生素。孕妇可以在怀孕期间使用它们来促进自身和胎儿的生长发育。除了吃五谷杂粮,孕妇还应该吃其他对孩子有益的食物。建议孕期饮食以清淡易消化为主,多吃富含维生素的食物。此外,有必要

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