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孕期为什么小腿抽筋硬硬的,怀孕期间为什么会腿抽筋

为什么呢2023-6-14阅读:354

网上有很多关于孕期为什么小腿抽筋硬硬的,怀孕期间为什么会腿抽筋的知识,也有很多人为大家解答关于孕期为什么小腿抽筋硬硬的的问题,看百科为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!

本文目录一览:

1、孕期为什么小腿抽筋硬硬的

孕期为什么小腿抽筋硬硬的

怀孕期间,每天所需要的钙质很多,尤其是到了孕晚期,如果不及时补钙,可能会出现腿抽筋的情况,我身边的很多朋友都遇到过,有的孕妈咪甚至一天没吃钙片就会抽筋。那么,孕妈咪腿抽筋的原因除了缺钙还有哪些呢?其实久坐、着凉都有可能引起腿抽筋。腿抽筋的妈咪该怎么预防,抽筋了该怎么治疗呢?

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孕妈咪腿抽筋的原因

引起小腿抽筋的主要原因是缺钙。血钙是维持人体神经、肌肉兴奋性正常的重要物质。维生素D对于体内钙的代谢及其动态平衡起调节作用。如果维生素D不足,可使血钙减少,引起神经、肌肉兴奋性增强而发生此症状。正常情况下,人体血液中钙的浓度平均为2.38毫摩尔/升,妊娠以后,为满足母体及胎儿的生长发育,孕妈咪对钙的需要量明显增加,而母体怀孕以后血容量明显增加,户外活动减少,饮食中钙及维生素D含量不足,使血钙浓度低于正常值,引起肌肉及神经兴奋性增强而发生小腿抽筋。

孕妈咪久坐或由于受冷、受寒、疲劳过度也是发生下肢痉挛的一个原因。另外,妊娠后期子宫的增大,使下肢的血液循环运行不畅,也是导致“小腿插筋”的发生。

孕期应对抽筋自有妙招:

1、放松

让准妈咪平躺于床上,头偏向一侧并略向后仰,颈部稍微抬高,尽量让准妈咪放松。如果是腿部抽筋,就向身体上方缓缓搬动准妈妈的脚板,这样可以对准妈咪的腿部肌肉有一定程度的暂时性拉伸作用,缓解准妈咪由于抽筋造成的疼痛

2、控制

为了防止准妈咪在剧烈抽筋时与周围的硬物碰撞致伤,要控制准妈咪的动作过大,但绝不可用强力把抽搐的肢体强行压住,这样会对胎宝宝和妈咪都造成伤害。

3、拉伸

如果是小腿肚抽筋就用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,慢慢向上拉,让准妈咪缓缓放松。同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。如果是大腿抽筋,弯曲抽筋的大腿,与身体成直角,并弯屈膝关节,然后用两手抱着小腿,使它慢慢地贴在大腿上,并做轻微晃动,随即慢慢向前伸直,如此反复进行。但是在进行过程中,一定不能用力太大,防止对准妈咪和胎宝宝的伤害。

4、舒展

手指、手掌如果出现抽筋,应该先将手握成拳头,然后用力张开,又迅速握拳,如此反复进行,并用力向手背侧摆动手掌,在抽筋部位用毛巾热敷。胳臂抽筋时,将手握成拳头并尽量屈肘,然后再用力伸开,如此反复进行。用力不能过猛。

孕期如何预防腿抽筋?

1、防止腿疲劳

为了避免腿部抽筋,应注意不要使腿部的肌肉过于疲劳;不要穿高跟鞋走路。

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2、活动+晒太阳

适当进行户外活动,多进行日光浴。

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3、注意保温

睡眠时保持下肢温暖,尤其是入睡前。冬天,孕妇可以穿上干净、柔软的棉袜睡觉;夏天时不要直接让小腿吹风或冷气。

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4、避免过度劳累

不要过度疲劳,避免走路太多或站得太久。休息时可平躺将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,这样可使小腿后部肌肉舒张,减轻肿胀、不适感。

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5、正确的睡姿+泡脚

妊娠5个月后,准妈咪有时会有小腿肌肉酸痛、紧绷的感觉,夜间容易发生抽筋,这也影响睡眠的质量。睡前可以热水泡脚,解除疲劳,并注意调整睡姿,尽可能采用左侧卧位,伸懒腰时注意两脚不要伸的过直,并且注意下肢的保暖。

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6、适当补钙

合理安排饮食,补充钙质。饮食要多样化,多吃含钙丰富的食物。孕妈咪可以根据自身体质选用适宜自己食用的食物。

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7、立刻脚着地

抽筋多发生在夜晚睡觉时,一旦发生抽筋,妈咪不妨马上下床,脚跟着地站一会儿,或平躺时脚跟抵住墙壁。

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8、扳扳腿

如果是小腿抽筋,就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向,小心地以踝部进行绕圈运动,也可减轻症状。

温馨提示:

准妈咪可以做做局部肌肉的热敷、按摩等,加强局部肌体的血液循环,如果还无改善,就应该及时到医院进行检查和治疗。因为多数情况下抽筋并不是病,但如果发生次数频繁,持续时间又长,又没有明显的诱因,那就应该及时向医生咨询是否有潜在的慢性病。

俗话说,有些疾病重在预防,抽筋也是这样,大部分的妈咪抽筋的原因是缺钙,所以不要忽视钙质的补充,要每天补充一定的钙质,这不仅对孕妇身体好,对宝宝的骨骼发育也很重要。

关于这篇文章,我要说声抱歉,图片找的不全,容易影响各位孕妈咪的阅读和理解,在这里补充一句吧,如果有什么不明白的,或者是我在表述上有不明确的,请留言,我会在第一时间进行回复的。

以上就是关于孕期为什么小腿抽筋硬硬的,怀孕期间为什么会腿抽筋的知识,后面我们会继续为大家整理关于孕期为什么小腿抽筋硬硬的的知识,希望能够帮助到大家!

 

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