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1、孕期为什么有时困有时不困
孕期为什么有时困有时不困
昨天粉丝群里,有一位宝妈问:我现在怀孕32+2,最近总是失眠,晚上本身睡的晚,一般都是十一点多,睡差不多两三个小时就醒了,去上个厕所就睡不着了,躺到天快亮差不多六点多又会睡两个小时,中间一直躺着,要不然就玩手机,而且多梦,做完一个梦会醒一次,在这个阶段长期这样会对胎儿有影响吗?我平时尽量左侧睡,可能因为比较刻意左侧,反而翻身到右侧会觉得舒服,所以睡着的时候经常是右侧,这个是不是不太好?左侧躺感觉比右侧躺胎动明显。
孕期失眠许多孕妇说很难入睡,因为他们不舒服,需要不停地来回跑,腿部抽筋,肚子越来越大...其实你越感觉自己怀孕,对睡眠的影响就越大。
不论你有多累,你的身体和激素都在为了肚子里的宝宝24小时运转忙碌着,所以怀孕越到晚期越无法睡个好觉。
缺觉是孕妇一个不可避免的现象,尽管短时间内很难改变,但还是介绍几种方法,大家可以试试:
1. 适度运动
在下午的时候适度运动,放松心情可以有助于睡眠。
2. 用菊花泡水
这里面的天然成分具有镇静、安眠的作用,有助于睡眠。
3. 睡前吃点东西
比如粗粮、乳制品、清淡瘦肉,少吃一点,既可以让你的血糖保持平稳,还能防止你夜里饥饿,但这个晚餐时间尽量控制在睡前三小时。
4. 不要在睡前饮酒、喝浓茶、咖啡
这些食物都不利于睡眠。
5. 睡前少喝水,以免半夜频繁上厕所。
6. 选择合适的床和被子,也可以买孕妇专用抱枕,舒服点。
7. 适当留点窗户,让新鲜空气进来
8. 至于左侧睡和右侧睡:舒服就行,没有固定的姿势。因为人一晚上也会动来动去,不可能固定一种姿势。
9. 关掉手机、wifi、流量、电子设备。
夜深了,晚安啦!
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