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本文目录一览:
1、易孕期为什么会腰酸背痛
易孕期为什么会腰酸背痛
关于孕期腰痛,很多过来人都有深有体会吧?老腰都要断了好吗?
过去的女人生过很多孩子的,很多人都再直不起来腰。
那些准妈妈更容易腰疼呢?
如果您久坐办公室,又不锻炼,腰腹肥胖的,在孕期就会经常感到腰痛;至于那些以前就腰不太好的,有腰椎间盘突出的,更是在孕期变本加厉了!
为什么怀孕会腰痛呢?
原因如下:
1、孕期体重增长过多是引起腰痛的重要原因。很多准妈妈们在怀孕过程中,没有很好的控制体重,导致体重大幅增加,加剧了腰椎负荷。再加上体型变化,身体重心前移,致脊柱的生理弯曲增大,增加其后方支持组织和腰椎间盘负重。
2、激素的影响。
妊娠期妇女会有骨盆扩张和全身韧带系统松弛,致使椎体小关节不稳、移位,加上纵韧带的松弛更加容易使椎间盘膨出、突出,导致腰痛和下肢放射性疼痛。
3、缺钙
孕期由于胎儿 不断长大,骨骼形成,需要大 量钙剂以供胎儿使用,因此孕 妈妈除了要摄入自身所需的 钙,还要给胎儿提供足够的钙。 如果孕期不补充钙质,整个孕 期结束母亲就会缺钙,出现牙齿松动、腰腿疼痛。
那该怎么办呢?如何避免孕期的腰痛症状呢?
首先,在备孕的时候,最好找骨科 医生进行专业的咨询,若有长期姿势不良或腰椎 间盘突出、脊椎侧弯等病症的,先治疗再怀孕。
其次,对于腰椎正常的女性,可以在备孕期间。适当的进行一些针对腰背肌肉的锻炼。有专门的瑜伽课程可以锻炼腰背肌肉的哦。
最后,养成练好的坐、立、卧姿势。 保持正确姿 势,可以有效避免孕期腰疼。
坐姿:肩、颈、头部保持一条线,头不前伸,不塌肩,不耸肩,背部挺直,保持正常的曲度。双脚平放于地 面上。或者置于矮凳上。不跷二郎腿。不抖腿。坐着时可于椅背上放柔软靠垫,舒缓背部压力。
站姿 :准妈妈在孕期一定要避免站太长时间,若站的时间较长,可将重心交替放在左右脚上。
睡觉:建议侧身睡,可以 缓解腰部的负担。
你学会了吗?
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以上就是关于易孕期为什么会腰酸背痛,孕期为什么会腰痛的知识,后面我们会继续为大家整理关于易孕期为什么会腰酸背痛的知识,希望能够帮助到大家!
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