[免费注册][安全登录]
当前位置:首页为什么呢怀孕期间为什么少吃米饭,是少吃米饭

正在加载最新数据,请稍等......

怀孕期间为什么少吃米饭,是少吃米饭

为什么呢2023-6-15阅读:386

网上有很多关于怀孕期间为什么少吃米饭,是少吃米饭的知识,也有很多人为大家解答关于怀孕期间为什么少吃米饭的问题,看百科为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!

本文目录一览:

1、怀孕期间为什么少吃米饭

怀孕期间为什么少吃米饭

我的朋友们老问我,在减脂期间,是少吃饭,还是少吃肉?

360px

有人觉得要少吃肉,它的热量高;

有的觉得要少吃米饭,它的热量不仅高,还容易消化,易长胖

360px

那要减肥,是少吃肉,是少吃米饭?

其实同等量的米饭、肉,它们的热量差距不大;

360px

它们的最大差别是组成成分

米饭主要成分是碳水化合物(淀粉);

360px

肉主要成分是的脂肪。

360px

从食物的成分热量来看,100克熟的猪里脊热量是153千卡,100克的蒸米饭热量是116千卡;

猪里脊热量微高一些,但少吃一口肉和少吃一口饭差的热量不大;

360px

但除了看食物自身的热量,吃完后要消耗的热量也要算进去才对;

因为身体在消化食物获取能量,也要消耗部分能量,这个是食物热效应!

360px

我们知道,糖类的食物热效应可以提供总能量的 6%,脂类是4%,蛋白质是30%左右。

因此吃肉我们要用更多能量去消化它,根据这个的话,等量的肉和米饭,确实少吃米饭比较好。

360px

其实有研究发现,少吃肉或少吃米饭,对体重影响都不大;

实验是这样子的,在2013~2015年间对609个志愿者随机分配成2组;

第一组进行低脂饮食,为减少脂肪类食物和油脂的含量;

360px

第二组进行低碳水化合物饮食,为减少饮食中米饭、面包等碳水化合物的食物量。

360px

志愿者的体脂BMI 在28~40 kg/m2 之间,平均体脂在 33 kg/m2,是属于肥胖的状态。

持续 大概1 年的观察发现:

360px

第一组(低脂饮食)志愿者的体重平均下降了 5.3 千克;

第二组(低碳水化合物饮食)志愿者的体重平均下降了 6.0 千克。

虽然两组体重下降有所不同,但没有太大差异。

所以要减肥的话, 少吃肉或少吃米饭,效果都不大。

360px

要减肥,不仅要减少总能量的摄入,还要增加能量的消耗。

要想体重能好好的瘦下去的话,肉、米饭都要减少,吃完半小时再运动运动,这样可以更好的瘦下去;

360px

最后,祝小伙伴们越来越瘦!

以上就是关于怀孕期间为什么少吃米饭,是少吃米饭的知识,后面我们会继续为大家整理关于怀孕期间为什么少吃米饭的知识,希望能够帮助到大家!

 

扫一扫二维码用手机阅读

普宁内裤网
购买广告请联系站长!
图片推荐
    民国奇人异事,民国真实存在的奇人异事

    民国奇人异事,民国真实存在的奇人异事

    网上有很多关于民国奇人异事,民国真实存在的奇人异事的知识,也有很多人为大家解答关于民国奇人奇闻怪事的问题,为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!本文目录一览:1、民国奇人奇闻怪事民国奇人奇
    美国奇葩监狱,美国监狱的奇闻事

    美国奇葩监狱,美国监狱的奇闻事

    网上有很多关于美国奇葩监狱,美国监狱的奇闻事的知识,也有很多人为大家解答关于欧美监狱奇闻的问题,为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!本文目录一览:1、欧美监狱奇闻欧美监狱奇闻世界上有一座
    女子热衷整形4年动刀40次 50岁貌似少妇

    女子热衷整形4年动刀40次 50岁貌似少妇

    昨日,医生和李佳(化名)交流本报记者摄 “你看我有多少岁?”主城一名舞蹈女教师逢人就问。为了美而去医院做整形手术的人这年头很常见,但要是4年内去了N次医院,全身上下“整”了40次的整形牛人,你见过吗?
    奇闻趣事大全搞笑,笑笑说奇闻

    奇闻趣事大全搞笑,笑笑说奇闻

    网上有很多关于奇闻趣事大全搞笑,笑笑说奇闻的知识,也有很多人为大家解答关于笑笑奇闻趣事的问题,为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!本文目录一览:1、笑笑奇闻趣事笑笑奇闻趣事英国大学公寓趣
    发现4000光年外由钻石构成的衰落行星

    发现4000光年外由钻石构成的衰落行星

    英国曼彻斯特大学的天文学家认为,他们已经在银河系里发现一颗由曾经的庞大恒星衰落转变而成的体积较小的行星,令人惊讶的是,这颗行星竟完全由钻石构成。  这个国际性科研组最初发现一颗与众不同的恒星,即脉冲星
    以人民币换取美金为诱饵向老年人实施诈骗 男子获刑

    以人民币换取美金为诱饵向老年人实施诈骗 男子获刑

    (资料图片)凡本报记者署名文字、图片,版权均属新安晚报所有。任何媒体、网站或个人,未经授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表;已授权的媒体、网站,在使用时必须注明 “来源:大皖新闻”,违者将依法
你是怎么知道众人趣的?
  •   
  • 返回顶部