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1、为什么孕期深蹲膝盖痛
为什么孕期深蹲膝盖痛
很多人健身的时候不喜欢请私教,这是很平常的一件事,但是为什么说健身你不请私教也要找人来教你动作呢?
我们在健身的时候,会接触到很多动作和很多的器械。我们把器械又分成了固定的器械和自由的器械。
在我们锻炼的时候,尤其是自由的器械,是很容易对我们的身体造成伤害的。很多伤害你短期看不出来,但是长期下来它会磨损你的关节,对你的一些重要的部位造成不可挽回的侵蚀。
那么,为什么在健身了以后你会觉得膝盖痛,这个问题要分成很多种情况,我们最常见的两种就是长期的不良动作的磨损,和急性的半月板撕裂。
这两种状况,其实都是对半月板造成了伤害产生的,最后的结果就是,你的膝关节几乎就要报废了,以后你再运动,你的膝关节就会不堪重负。
慢性磨损的伤害,很容易理解,长期进行对膝关节冲击比较大的动作,就会对膝关节造成磨损。一般来说,我们的膝关节在走路或者其他动作的时候,会发生一定的磨损。
但是这些磨损都是在我们的身体可接受的范围内,不足以造成过大的伤害,但是你在健身的时候,往往要进行很大强度的负重。
这样的情况你再出错,就非常容易对你的关节造成很大的磨损。最常见的磨损就出现在动感单车和过大强度的慢跑上。
动感单车还有另外一个称呼,叫做膝盖破坏者。在骑行的时候,过多的骑行动作,长期的膝关节负重以及不良的骑行姿势,都很容易损伤你的膝盖。
在慢跑的时候,大部分人都不适合在自己没有承受过的强度下进行过长距离,过长时间的慢跑。因为你还没有调整好自己的跑步姿态,你还没有纠正好你的身体形态。
这样的条件下,你进行很长时间的慢跑,你的膝盖就会受到很大的影响,进而产生了磨损,尤其是有不良腿型的人,更容易产生一侧膝关节的磨损。
急性的膝关节损伤,主要出现在增肌训练中。在下肢训练的时候非常容易伤到膝盖,比如深蹲这个动作。
我们在深蹲的时候,很多人都会以为深蹲只是练腿的,其实它是一个集合全身上下几乎所有肌肉的复合动作。
针对膝盖来说,你的脚的位置不对,膝盖的朝向不对,都很容易破坏到你的膝关节,而且这种破坏是永久的不可修复的。
比如最常见的,深蹲的膝盖内扣和膝盖过度向外。有时候你在深蹲的时候,蹲了太多个或者负重太大了,你为了蹲起来。你的身体会情不自禁的膝盖内扣,来帮助你用力。
但是这个动作会让你的膝盖外侧受到过多的力,非常容易伤到你的膝盖。
膝盖过度向外,你在蹲下去的时候,脚掌内侧没有受到很多负重,而是膝盖外侧受力很多。所以你的膝关节也会受到很多的很多的压力。
膝盖是很容易受伤的,健身的时候,你为了攀比,为了效果,不顾一切的使用它。它就会坏掉,关键是它还不能更换不能修复,所以你更应该小心的使用它。
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