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1、孕期不爱吃肉为什么
孕期不爱吃肉为什么
记住以下五点 :
第一 少吃多餐 为了防止准妈妈们有饥饿感时食用过量,可以保持少吃多餐的习惯,随身携带一些牛奶和水果当零食垫垫肚子。
孕\u202c期\u202c前\u202c三\u202c个\u202c月\u202c 妈妈\u202c体重\u202c无\u202c需\u202c增长\u202c的\u202c,胎儿的营养一般是够的,除非胎儿本身有功能问题。只要准妈妈营养不是极度贫乏,对胎儿的影响都有限。孕期体重要合理增长,而不是盲目进补。盲目进补,反而造成生育困难、妊高症或妊娠糖尿病等。
第二 保持规律的生活 该上班上班,该锻炼锻炼,只是强度调整,没有因为怀孕而暂停正常的生活节奏。
如果准妈妈只一味地睡觉而不进行科学的锻炼,不仅不利于食物消化,而且还可能导致食欲减退,同时免疫力和体质也会逐渐下降。
第三 经常喝温开水 多喝温开水有助脂肪消耗,不仅能够刺激肠胃蠕动,也能促进肾脏肝脏等器官的活动,维持担任排毒大任的器官的活性,让血液能够更轻松地运输氧气与养分到全身,促进新陈代谢。
等四 少吃或几乎不吃油炸食物油炸食物的营养成分会相对的降低一些,热量更高,吃多了很容易造成发胖。另外,孕期肠胃蠕动力减弱,吃油炸的食物更不好消化,还有可能引起便秘的情况。
第五 不爱吃甜食(糖分高的水果也算)糖类食物在体内很容易转化成为脂肪,过量的糖分会导致孕妇体重增加,同时也会增加孕期糖尿病的风险。
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