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1、为什么孕期想吃生小米
为什么孕期想吃生小米
前几天,陪表妹到公园去走走。表妹带着她的宝贝儿子——3岁的豆豆,小家伙跟着我们沿着公园的林荫道上一路前行,他那萌呆可爱的样子常常令路人赞口不绝,有的还会停下来逗逗他玩玩,小家伙也挺配合的,弄得大家哈哈大笑,开心而去。
由此看来,健康聪明的宝宝谁都喜欢。能生一个高智商、高情商又活泼可爱的宝宝是每个家庭、每个孕妈妈最大的心愿。但是,怎样才能生一个健康聪明的小宝宝呢?很多人却感觉迷茫。又人说宝宝的智商很大一部分和遗传有关,剩下的就是饮食和后天教育了。这非常有道理,但在我看来,营养对人体脑细胞发育起着至关重要的作用,特别是孕期营养。
今天我们就来了解一下,看看孕妇要吃哪些食物对胎儿的大脑发育有帮助呢?要弄清楚这个问题,首先我们要了解人们大脑发育的黄金期是什么时候,弄清问题,才好对症调理,真正起到事半功倍的调理效果。
据调查:在怀孕初期是胎儿大脑发育的第一个黄金期,因为胎儿的大脑原型在孕妇怀孕1个月左右形成,在孕3个月左右开始分化。可见,这个时期的营养补给对胎儿日后的健康聪明起着重要的作用。
在孕妇怀孕4-5个月的时候,胎宝宝的脑细胞发育仍然处于高峰时期,这个时期的胎宝宝会出现记忆痕迹。如果这个时期母体供给胎儿的营养充足,对宝宝的智力发育大有帮助。
在怀孕6个月的时候,胎儿脑细胞继续分化,表面开始产生皱褶,胎宝宝的脑细胞发育到140亿个,几乎和准爸准妈的脑细胞数量差不多了,够神奇快速吧?
既然怀孕1-6个月对胎儿的脑细胞发育那么重要,孕妇要吃什么对胎儿大脑发育有帮助呢?1、在怀孕初期是胎儿大脑和神经系统发育的关键时期,孕妈妈不但要吃好一日三餐,做到营养均衡,还要适量补充叶酸,以免胎儿的神经管畸形。而均衡营养的前提是饮食多样化、新鲜化……但由于不少孕妇在孕早期的时候会有早孕反应,因而孕妈妈应做到少吃多餐、适当吃些酸甜的食物来缓解恶心、呕吐症状,增加食物的摄入,让孕妈妈自身和胎儿更健康。
2、据科学研究表明,蛋白质是人体脑细胞组成的主要元素。因而,孕妈妈在日常生活中,一定要多吃富含蛋白质的食物。比如:瘦肉、海鱼、鸡蛋、牛奶、牛肉、大豆、小米等等,以便有足够的蛋白质供母胎营养所需要。
3、人体的脑神经纤维发育离不开脂肪,因而孕妈妈在日常生活中也要适当地摄入脂肪。富含脂肪的食物有植物油、牛奶、牛肉等等,孕妈妈要适当补充,最好别挑食。
4、怀孕期间,孕妈妈多吃水果、蔬菜可以补充胎儿发育所需的各种微量元素。比如:玉米、葡萄干中所含的碳水化合物是脑细胞代谢的物质基础,孕妈妈可以适当吃一些。
5、对胎儿脑细胞发育非常有帮助的食物还有坚果类,我们大家都知道核桃补脑,所以孕妈妈在怀孕期间适当吃些核桃,对母亲和胎儿的营养都有好处。
其实,以上讲了这么多,我相信孕妈妈们看了一定会有感触。但是,只是知道并不会对你产生任何益处,只有把它落实到行动上才能对孕妈妈和胎儿的发育产生效果。祝福大家生个健康聪明的宝宝!
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