网上有很多关于为什么大姨妈来的时候长胖,大姨妈期间怎么吃都不会胖的知识,也有很多人为大家解答关于为什么大姨妈来的时候长胖的问题,看百科为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!
本文目录一览:
1、为什么大姨妈来的时候长胖
为什么大姨妈来的时候长胖
好多妹子平时在吃方面都很节制,但往往会听到她们说这样一句话:
“有个特别想吃的蛋糕,就等着大姨妈来呢!”
感觉大姨妈就像是一个开关,可以开启任意吃的大门!
每次,听到这样的话,我都特别疑惑,会问:你是听谁说的?
得到的回答是:大家都这么说!
坊间确实有这么一个不知道从哪来的流言:
“大姨妈期间可以胡吃海喝,因为姨妈期怎么吃都不会胖!”
很多妹子对此都深信不疑!
根本不在意是不是有科学依据,是否真的是事实。
只是希望可以给自己找到一个放肆吃喝的好借口。
今天我就较个真,帮大家挖挖这个流言的科学依据!
经期前为什么我们会超级想吃
这就不得不说女性最重要的雌性激素了,它会影响大家的食欲!
掌管我们饥饿感和饱腹感的两种主要激素是:饥饿激素和胆囊收缩素。
饥饿激素在胃空时由胃分泌,让你产生饥饿感。
进食后,身体释放胆囊收缩素,减缓食物消化,从而造成饱腹感。
而雌激素可以降低饥饿激素的水平,同时增强胆囊收缩素的效果。
也就是说,雌激素既可以降低你的饥饿感,又可以增强你的饱腹感。
大姨妈前1周:关键字:馋嘴贪吃 PMS经前综合征
1)排卵期过后,在脑垂体激素的调控下,雌激素分泌迅速下降,前面已经说过了雌激素可以帮你降低饥饿感,所以这个时候由于雌激素降低,你就更容易感到饿,也更难有吃饱的感觉!
2)血清素同时降低,使得情绪低落易怒。本能上更想摄入碳水化合物,因为碳水化合物会促使血清素的产生,迅速带来情绪变好的效果。
3)基础代谢达到峰值。研究显示,这个时期的基础代谢与往常比会平均提升大概7.7%(平均升高90~120大卡)。
现在你知道了月经前一周我们为什么会:胃口大开,食欲大增啦!
这都是自然的生理需求。
所以在这个时候,可以适当放飞一下自我!
不建议非常克制的饮食,你可以适当增加碳水比例,解决血清素降低带来的对碳水的渴望。比如平时不敢吃的香蕉、苹果、粗粮薄底披萨等。但也就是比平时高出那么100千卡的热量而已,1根香蕉就差不多啦!
这个时期千万不要过度克制饮食,极易导致暴饮暴食!!!
有节制的满足自己压抑的食欲可以避免暴食。
这段时间你会水肿,如果吃的口重会肿的更凶,水肿会持续到姨妈结束,所以这期间尽量保持清淡饮食。
月经期(Day 1-7):关键字:极易疲倦,容易生病
前面已经说过姨妈前1周在脑垂体激素的调控下,雌激素和孕激素的分泌下降,导致子宫内膜破裂、坏死和脱落,表现为月经来潮,这个过程大约会持续2~7天。28%的女性在月经期生病的可能性较平日更高。
在月经期间,还有很多女孩依然“胃口大开”,并且吃进很多高糖高热量食物。
这个时候其实我们的身体已经不像月经前那样(波动的激素会指引我们去吃东西),但我们依然会想吃很多东西,请注意我用的是“想”吃很多东西。这并不是生理需要你吃东西!
提醒大家,月经中的胃口大开,一般都是心理作用,是“想”出来的。
可能因为平时太克制自己,很多美食错过了,但念念不忘;可能以前习惯吃零食,但为了减脂好久没吃,这个时候很是惦念那种感觉……种种原因,会让我们想找个借口满足自己,而月经则是最好的借口,不管是生理上还是心理上。
月经期间每天消耗的能量只比平时多50~80千卡,也就等于散步半小时。
换句话说,姨妈辛辛苦苦帮你消耗的这些热量,你吃一小块儿巧克力就全找回来啦!
所以,经期千万不要从了你的鬼祟心里,一定要避免高糖高热量食物,同时尽量避免刺激性食物。拒绝生冷,清淡为主,吃含铁丰富的食物,比如瘦肉、鸡蛋、鱼虾、鸡肉、猪肝、菠菜、芹菜、西红柿等。不推荐红糖,另一篇会重点说明哦!
说了这么多,我只是要告诉大家,在月经过程中如果胃口大开,那都是“想”出来的,并不是我们身体真实的需要。长胖这件事儿跟你在什么时候吃没关系,只跟你大吃大喝本身有关系。
因此,月经期间怎么吃都不会胖的传言是假的。
谁信,谁就输(胖)了!
我是国际高级营养师莎拉冬娃
更多科学健康的减脂及营养科普关注我了解!
以上就是关于为什么大姨妈来的时候长胖,大姨妈期间怎么吃都不会胖的知识,后面我们会继续为大家整理关于为什么大姨妈来的时候长胖的知识,希望能够帮助到大家!
扫一扫二维码用手机阅读