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来大姨妈为什么老想睡觉,为什么下雨天更想睡觉

为什么呢2023-6-5阅读:483

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本文目录一览:

1、来大姨妈为什么老想睡觉

来大姨妈为什么老想睡觉

为什么下雨天更想睡觉?女人45岁以后,经常失眠,可以研究下

研究表明,女性在35岁以后,生殖系统功能开始明显下降。医学上,35岁以后的孕(产)妇定义为高龄孕(产)妇,40岁以后,衰老表现会更加明显。据不完全统计,绝大多数女性在45岁前后,开始步入更年期。

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更年期女性在接受心理咨询

45岁以后的女性,由于卵巢的进一步衰老退化,导致其分泌的雌激素出现剧烈波动,从而诱发一系列生理上的变化。最为常见的就是月经不调,心慌失眠,晚上睡觉出现热潮盗汗等情况,脾气还比较暴躁。

大多数女性在45岁以后容易出现失眠的问题,不是难以入睡,就是整晚处于浑浑噩噩的梦境中,越睡越疲惫。一些女性对睡眠感觉到恐惧,为此也想尽了很多方法,效果也是不理想。

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更年期女性,深夜也无法入睡

为什么下雨天更想睡觉?或许给失眠的朋友一些启示

或许你会发现,每逢下雨的时候,尤其是下大雨的时候,人体就特别想睡觉,即使是经常失眠的人,也很容易进入睡眠状态。下雨仿佛是个“天然催眠法”。此外,如果睡眠的时候,周围有流水声、鸟鸣声,睡眠会更香甜。这是什么原因呢?

其实这在声学上,这些声音有个共同术语叫“白噪音”;指一段声音中,振动频率在整个可听范围(0~20KHZ)内都是均匀的。如果睡觉时出现噪音,突然间的变化会吸引注意力,使人惊醒。而白噪音会制造一个遮蔽效应,使人忽略嘈杂的环境,相当于屏蔽了很多细小的声音变化。下雨声就是最棒的“类白噪音”,此外还有森林虫鸣、山间鸟鸣、淅淅沥沥的流水声也都是不错的类白噪音,可以帮助放松身心、酣享睡眠。

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听雨

女性45岁以后,可合理利用白噪音来调睡眠质量

对于更年期的女性而言,经常性睡眠不好,也是可以考虑利用白噪音来提高自己的睡眠质量的,具体注意以下三点:

1、旅行

当人体处于过度疲劳的时候,其实对睡眠是没有帮助的,而是要保持身心愉悦。所以更年期的女性一定要避免过度疲劳,条件允许的话可以多去旅行,尤其是去一些有山、有水、有鸟鸣的地方。一来可以放松身心,同时可以锻炼身体。享受山间的流水、鸟鸣等白噪音,原来城市的喧嚣,放下心中的烦恼,从而让自己的内心保持平静。

事实上,这个时期的女性容易失眠,除了生理上的一些因素之外,更为重要的是自己内心的躁动,心理上的因素大于生理上的因素。所以保持乐观、开朗、平和的心态是非常重要的,尤其是睡觉前的2小时内,要避免情绪激动。

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2、制造一个良好的睡眠环境

最好是远离嘈杂的环境,比如城市车流、人流比较多的地方,往往就比较吵杂,是不利于人体休息的。好不容易入睡,也不知道什么时候就被惊醒,醒来之后往往更难以入睡。所以良好的睡眠环境,远离噪音是非常关键的。这也是城市里的人更容易失眠重要原因。

3、选择几首自己喜欢的轻音乐

现在有很多“催眠”曲,其实大多都是属于白噪音,有助于人体进入睡眠状态。但是在众多的“催眠”曲中,也不是说都是自己喜欢的,一定适合自己,所以需要自己去甄别一下。

在准备睡觉前的2个小时内,要远离手机,电视等比较刺激的电子设备,可以边泡脚、按摩边享受些轻音乐,这样就可以提高自己的睡眠质量,从而更快地进入睡眠状态。

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除了合理利用轻音乐,让自己的内心恢复平静之外,还需要通过合理的饮食,运动,社交等手段,也可以促进晚上的睡眠。

一般来说,饮食要低油脂、低盐、低糖,少吃些辛辣刺激食物,不要抽烟喝酒,不喝浓茶等等。同时,白天要进行适当的运动锻炼。此外,还要需要多参加些积极的社交活动,多与比较积极乐观的人交流,这样也有助于自己保持身心愉悦。尤其是夫妻之间,也要保持合理的沟通与交流,了解彼此生理、心理与生活方面的需求。

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有研究表明,女性的更年期一般会持续10年左右的时间,但是出现更年期综合征一般也就是前面的2年左右的时间,因为前期雌激素会出现剧烈的波动,所比较难受,而在后期持续减少但总体保持平稳之后,就会有所好转。一般来说,夫妻关系越是和睦,生活宽松,非常有规律的女性,更年期综合征持续时间会更短些。所以我们对于更年期,并非完全没有对策,不必为此而恐慌,只要调整好生活状态,相信很快就会过去。

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