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1、来大姨妈为什么睡不好
来大姨妈为什么睡不好
随着社会经济的快速发展，不仅竞争压力越来越大，生活节奏也逐渐变快，然而在这些情况下，睡眠却成了很多人的“心病”。据《2019年中国睡眠指数报告》调查数据显示：
80后的人群失眠情况最为严重，而90后睡觉的时间越来越晚，00后最喜欢赖床不起。而在全球成年人当中有6成以上人群都会存在睡眠问题，其中有 25%的成年人会失眠，包括入睡困难、睡得晚、睡不够等等。
在一项调查中发现，一大部分人群是因为压力大造成晚睡，久而久之形成恶性循环后，从而导致失眠的现象。
为什么压力越大越爱晚睡？
都说压力是人前进的动力，然而每个人的抗压能力不同，在高压环境下过大的压力，极易导致体内激素水平出现变化，如肾上腺皮质激素、甲肾上腺素，这些激素都会对生物钟有一定的影响，进而造成一种越不睡越不想睡的情况。
尤其是生物钟紊乱的人，入睡会变得更加困难，以至于出现自主入睡较难，再加上白天还需要工作，长期下去睡眠不足。对于压力大的人群来说，相当于双重压力，既有工作带来的压力还有睡眠不足增加的压力，生活质量也会大大下降。
所以，建议大家要想养成一个良好的睡眠，应每日按时睡觉，哪怕睡不着也可以躺在床上、关上灯，尽可能让头脑处于放空的状态什么都不要想，慢慢的养成习惯后，睡眠情况也会向好的方向改观。
还有的人正相反，尤其是一来大姨妈就容易犯困，这又是因为什么呢？
其实这种现象也和体内激素有关，如孕酮、雌激素等等，这些激素会在一定程度上影响女性体温，当体温下降后，会在一定程度上影响人的睡眠规律，从而让身体感到疲劳。
尤其是大多数女性在月经前，或者是月经前头一两天都会出现不同程度的疲惫感。
但大家也不用过于担心，这种情况也不会维持太久，只要大姨妈走后机体内激素回归正常，就不会出现犯困，睡眠规律也会慢慢找回来。
如何提高睡眠质量呢？
相信这是很多人都关心的一个问题，心理学家认为：在解决睡眠问题之前首先要稳定自己的情绪，尤其是心情不好时可以选择适量运动，如慢跑、快走等，对促进大脑多巴胺分泌有利，帮人们提高睡眠质量。
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