网上有很多关于为什么孕期吃好多都不长肉,妈妈怀孕之后怎么吃的知识，也有很多人为大家解答关于为什么孕期吃好多都不长肉的问题，看百科为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!
本文目录一览：
1、为什么孕期吃好多都不长肉
2、有的孕妇特别的能吃，但是还不显胖，这是为什么呢？
为什么孕期吃好多都不长肉
文|菁妈
\ufeff表妹在微信里面跟我唠叨，她刚怀孕，婆婆就从老家拿了几只鸡，上百个鸡蛋过来，说要过来给她做饭吃。#谣零零计划#\x02
每天都煮了很多菜，还跟表妹说：“你现在一个人吃两个人补，要多吃一点，特别是肉要多吃，以前我们想吃都没得吃，你们现在条件好了一定要多吃呀！”
表妹内心很崩溃，每天吃得都想吐！
一次在微信里面跟我说，怀孕真的要吃这么多，才会更好吗？
我跟表妹说这个说法是错的，怀孕并不是一个人吃两个人补，胎儿不能称之为另一个人，只是说营养需求有所调整。
怀孕之后怎么吃？可以根据《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》来吃。
关键点一：米饭要有粗有细
进入孕中后期每天需要吃6~7两的主食，而主食只有一半是大米，另外的还要吃一些土豆，红薯，山药，芋头，等薯类，以及燕麦，荞麦等全谷类，或者是红豆，眉豆等杂豆类。
粗粮里面含有丰富的B族维生素，可以促进食物的消化，粗粮中含有膳食纤维可以增加饱腹感，而且能够防止便秘。
关键点二：蔬菜要多于水果
蔬菜跟水果最主要是提供膳食纤维和维生素，但是这两者不能互换，而且建议是蔬菜要多于水果。
蔬菜的热量比水果的低，在孕期我们热量一旦超标就很容易肥胖，而蔬菜热量非常的低，水果里面因为含有果糖热量比较高，特别是一些糖分比较高的水果，就含有极高的热量。
而且蔬菜中的维生素跟水果中的维生素也是不太一样的。
为了防止妈妈体重增长过快，建议每天吃一斤蔬菜半斤水果。
关键点三：各种肉类换着吃
鱼里面主要是不饱和脂肪酸以及优质的蛋白质，特别是海鱼里面含有DHA，对孩子的大脑发育大有帮助，所以建议每周吃2~3次的海鱼
牛肉里面含有丰富的锌和铁，而且脂肪含量比较低。
瘦肉也含有丰富的铁，而且价格也比较便宜，平民化。
羊肉在中医上来说是温补的。
鸡肉鸭肉是属于禽肉类，不同的肉类营养价值不一样，所以妈妈在怀孕的时候不要每天都吃猪肉，而是不同的肉类鱼类换着吃，每周可以吃5~6个鸡蛋。
除了吃肉之外，还要吃一些动物的内脏，每周吃2~3次。
关键点四：奶类不可少
牛奶里面含有丰富的蛋白质和钙，喝牛奶可以让妈妈晚上睡得更好，牛奶里面的钙吸收率也更高，所以建议妈妈在孕中晚期每天喝500毫升左右的奶。
关键点五：坚果要吃，但不能多吃
有些妈妈听说吃坚果可以让宝宝更聪明，就把核桃花生等坚果放在茶几上，看电视的时候不停地吃。一斤核桃，两三天就吃完了！
核桃花生等这些坚果能够榨出油来，里面的脂肪含量比较高，如果吃得太多容易发胖，所以我们建议不要多吃，每天吃15克左右就够了。
关键点六：豆制品属于优质植物蛋白也要吃
豆腐，豆干，黄豆，这些豆类和豆制品，有优质的蛋白质和钙，而且是属于植物蛋白，脂肪含量很低，建议每天都可以吃一些。
关键点七：清淡少盐
盐的摄入控制在每天在5克以内，过多的盐容易导致妈妈水肿，口渴，总是要喝水，不利于其他食物的摄入。
油建议每天摄入25~30克，而且是各种植物油换着吃会更健康。
除了要吃东西之外，还要注意水的摄入，坚持运动，控制体重，孕早期补充叶酸。
妈妈怀孕的这些要点，你记住了吗？
（图片均来源于网络，如有侵权请联系删除）
有的孕妇特别的能吃，但是还不显胖，这是为什么呢？
孕期长肉似乎是“约定俗成”的生理迹象，但随着信息资讯的发达，很多我们喜欢的明星艺人怀孕后露面的状态，打破了我们一贯有的认知。同样是怀孕，为什么
有的妈妈怀孕胖一圈
有的妈妈长胎不长肉？
案例
李娟怀孕前是健身教练，身形标准。可自打怀孕后，李娟就以肉眼可见的速度胖了一圈。“妈，我真吃不下了！你看我再吃下去，整个人都成球了。”李娟摇头拒绝了婆婆好心为她准备的鸡汤。
“别任性，现在你肚里怀着孩子，
一个人吃，两个人补
。孕期长胖是多正常的事情，生完孩子再减肥就行了。”李娟婆婆趁机给她洗脑。婆婆的说辞，即将为人母的李娟也欣然接受。孕期哪是顾虑身材的时候？敞开肚皮吃才能保证孩子的营养。到孕中期，李娟的体重就飙升了20公斤，看上去跟孕前判若两人，婆婆逢人就夸耀李娟肚里的孩子健康。
可现实被打脸了，在孕期的一次例行产检中，医生告诉李娟要控制饮食，现在的孕期体重已经超出了标准值，目前看李娟的血糖与血压都处于临界值，如果再继续发展下去，对母体与胎儿都不利。
为什么有的妈妈长胎不长肉
医生给出答案
：通常在孕期注意饮食合理，多摄取优质蛋白质，减少脂肪含量高的食物摄入，营养得以被胎儿吸收，剩余的脂肪也不会囤积到母体身上。
同时听闻医生的解释，
网友
们忍不住惊呼：太精辟了。还有网友忍不住跟着吐槽自己孕期，受老一辈的“语言压迫”，冲着“为了一切为了腹中宝宝着想”的伟大妈妈心态，豁出去了敞开肚皮使劲吃，结果是到现在肚皮上还有“游泳圈”。孕期体重增长是正常的生理现象，但现实生活中孕妈妈呈现出两种表现，有的妈妈长胎不长肉，有的妈妈是肥肿难分。
孕期增长多少体重最合适？
根据卫生部的推荐标准，孕期孕妈妈的体重增长控制在11公斤左右，头三个月胎儿体态发育慢，孕妈妈每月体重控制在0.5公斤，进入孕中期后，胎儿体态发育增快，每周体重也不要超过0.5公斤。
孕妈妈体重增加过快，对母体与胎儿都不是好事，过快体重的增长容易让孕妈妈在孕期患有妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等疾病，同时胎儿会出现巨大儿、诱发早产等现象。
孕期如何做到长胎不长肉？一切全靠孕妈妈自己的努力
饮食上控制
孕期要补营养，但一定记住并不是吃得越多越好。在孕期除了每天身体必须的热量之外，孕妈妈最关键的是平衡膳食均衡，保证每天营养元素的摄入，减少高热量、高脂肪食物。
孕早期，很多妈妈因为激素水平上涨，导致口味欠佳，甚至还有恶心呕吐的行为，孕早期不增重反而减少，这也是自然现象。通常到了孕中期后早孕反应自然消失，口味转好。我们建议孕期孕妈妈尽量保持少吃多餐的习惯，在三餐之间加餐，除了鸡蛋、牛奶等优质蛋白摄入外，也要选择时令水果。
运动控制
控制体重的不二秘方就是“管住嘴、迈开腿”，孕期除了遵医嘱必须卧床休息的孕妈妈之外，所有的孕妈妈都可以继续每天坚持适量的运动。
当然孕期是一个特殊时期，高强度、危险动作的运动肯定是不适合各位孕妈妈，大家可以选择一些强度小的运动，如：散步、伸展运动等。孕期长胎不长肉并没有所谓特殊体质，真正的秘诀在于孕妈妈的自我控制。始终牢记一句话：
自律的人才能掌握人生。
这句话放在孕期也很合适。
各位妈妈们，还记得您孕期的“巅峰”体重吗？欢迎留言一起回忆“光辉岁月”
以上就是关于为什么孕期吃好多都不长肉,妈妈怀孕之后怎么吃的知识，后面我们会继续为大家整理关于为什么孕期吃好多都不长肉的知识，希望能够帮助到大家！
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