网上有很多关于孕期为什么补充维生素a,孕期最应该补充什么营养的知识,也有很多人为大家解答关于孕期为什么补充维生素a的问题,看百科为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!
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1、孕期为什么补充维生素a
孕期为什么补充维生素a
随着人们生活水平的提高和孕期保健意识的增强,准妈妈们除了饮食上增加营养外,多数还会补充各种保健品、营养品,甚至托亲戚、朋友们从国外带来或网购,但该补什么?如何来补?是否安全等问题困扰着准妈妈们。
其实,孕期补充营养并不是一成不变的,根据胎儿的发育,营养摄入补充应按照怀孕的早、中、晚三个阶段进行。
【孕初期所需营养】
孕早期(孕1-12周):叶酸、锌、镁、维生素A、维生素C、维生素B6、钙、铁——
妊娠早期,胎儿生长缓慢,孕妈妈营养的需要较小,加之大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应,因此此阶段的饮食,应以清淡为主。
孕早期的食材推荐:瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物,稀粥、豆浆、小米等较易消化,应该多多食用。
除了主餐之外,孕妈妈们还可以准备一点容易消化的小零食,比如馒头片、蛋糕、面包、坚果、葡萄干等,可以帮助孕吐的妈妈快速补充能量。
【孕中期所需营养】
孕中期(孕12-28周):蛋白质、维生素A、维生素C、维生素D、钙、铁、DHA。
到了孕中期,早孕反应逐渐减退。此时要注意摄入充足的蛋白质及钙、铁等营养物质,此时日常注意让孕妈多吃新鲜蔬菜、水果和粗纤维食物,保持定时排便的习惯。
此时饮食注意:多吃富含膳食纤维的食物,避免便秘;主食及动物脂肪不易过多摄入,因为过多的脂肪摄入易产生巨大儿,造成生产困难。
【孕晚期所需营养】
孕晚期(孕28-40周):维生素A、维生素C、维生素D、钙、铁、DHA、维生素B12、维生素K。
到了孕晚期在饮食安排上应采取多餐的方式,建议以优质蛋白质、无机盐和维生素多、富含钙质的食品为主。此外还可以多吃一些海鱼,海鱼富含优质蛋白各种微量元素以及DHA,对促进胎儿大脑及视网膜的发育有良好的促进作用。
不过需要说明一点的是,只要孕期妈妈们肠道吸收及代谢正常、日常饮食不挑食,通过日常膳食就能满足一些营养素的需求。
如果孕期妈妈担心自己的日常饮食无法满足胎儿的需求,建议咨询医生及营养师,在专业人士的指导下进行科学的营养补充。
以上就是关于孕期为什么补充维生素a,孕期最应该补充什么营养的知识,后面我们会继续为大家整理关于孕期为什么补充维生素a的知识,希望能够帮助到大家!
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