[免费注册][安全登录]
当前位置:首页为什么呢为什么孕期血糖高能吃桃子,控糖食谱教你如何吃得营养又控糖

正在加载最新数据,请稍等......

为什么孕期血糖高能吃桃子,控糖食谱教你如何吃得营养又控糖

为什么呢2023-6-14阅读:444

网上有很多关于为什么孕期血糖高能吃桃子,控糖食谱教你如何吃得营养又控糖的知识,也有很多人为大家解答关于为什么孕期血糖高能吃桃子的问题,看百科为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!

本文目录一览:

1、为什么孕期血糖高能吃桃子

为什么孕期血糖高能吃桃子

1、 孕期体重增加多少是合理的?

根据孕前不同的BMI值孕期增重目标是不同的,孕期合理的体重增长就是孕期总的增重和每周增重都在正常范围。总增重要依据孕前的体重和身高估算。

360px

孕期BMI

注:孕早期平均体重增加:0.5~2kg ---《妊娠合并糖尿病临床实践指南》

由上表中可以看出,孕前越胖的孕妇,孕期越应该少增重一些。孕早期前3个月,平均增重0.5~2.0kg,千万不要因妊娠而多吃长得太重,如果孕早期体重增加过多,就要限制以后每周体重增长,这样才有利于血糖的控制。

360px

关于孕期体重应该还需知道,每周增重和孕期总增重是同等重要的,它说明妊娠期糖尿病的治疗计划是否合适。如果你每周增重低于正常范围,你可能需要调整饮食方案增加能量摄入。如果你每周增重高于正常就有可能增加血糖控制的难度。

2、 保持合理的体重增长有什么小窍门吗?

大部分的妊娠期糖尿病孕妇在孕期都会想要知道保持合理孕期体重的增长有没有窍门?因为孕期的体重增长过快过高会有增加患子痫前期的风险,所以,在孕期如果医生允许的情况下可以做一些轻中度的运动控制体重增长;应用膳食营养治疗方案,选择一些低热量的饮食,少吃油炸食品或快餐;吃适合自己饮食方案的健康饮食,少吃或尽量不吃含饱和脂肪酸的食物,如:动物内脏;少量多餐或低热量的加餐保证您身体的能量供应,预防饥饿。避免错过吃饭时间,按时进餐。

3、 如何制定妊娠期糖尿病食谱?

妊娠期糖尿病孕妇需要按照中国人膳食营养宝塔提供的各类食物所占的比例合理膳食,这样能确保妊娠期所需的营养,既能满足孕妇本身所需的能量代谢,又能为胎儿的生长发育提供各种营养成分,使孕妇体重合理增长,胎儿出生体重合适。那该怎样制定妊娠期糖尿病食谱呢?

医生会给妊娠期糖尿病患者一份食谱,食谱内容包括一日总热量、食物交换份表、食物结构、各餐次时间及食物量。

妊娠期糖尿病饮食一个重要的原则就是少量多餐,定时定量,有助于维持血糖平稳。每日空腹、餐前、餐后记得测血糖。

360px

合理分配一日三餐

总热量和交换份数算出来了,还需把各类食物份数合理的分配,做到营养均衡。

可参考如下表格,定各大类食物份数,再对照附表中各类交换份食物,根据习惯、嗜好选择食物。

360px

不同能量糖尿病饮食

a.选择各类食物:附表有等值谷薯类、蔬菜类、肉蛋类、水果类、大豆类、奶类、油脂类交换表,可到附表中选择相对应的食物,同类食物可以互换,不同类食物当营养素结构相似时也可互换,避免选择太单调,有助于营养全面均衡,操作起来也相对简单。不同类食物互换稍稍复杂,常见情况如下:

360px

糖妈妈测血糖

25g(半两)主食和200g苹果可以等值互换;

50g(1两)瘦肉和100g豆腐可以等值互换;

25g(半两)燕麦片和200g橘子可以等值互换;

500g(1斤)蔬菜与200g苹果可以等值互换。

b.合理的热量餐次分配:

全天热量分配:(1)正餐:早餐宜占总热量的10%-15%;中餐、晚餐各占总能量的30%;

(2)加餐:上午、下午、及睡前加餐占总能量的5%~10%。

可根据总热量2000kcal,算出每一餐食物多少份,正餐搭配各类食物要全面均衡。

4、糖尿病食谱要吃多久?

对“糖”妈妈来说,至少整个孕期都需要遵循糖尿病食谱,分娩后,即便血糖恢复正常,也是以后2型糖尿病的高危人群,所以也建议妈妈们产后继续参考糖尿病食谱来进行饮食管理,本身糖尿病食谱是一份非常健康的食谱,遵循有助于减少患2型糖尿病的风险。

360px

妊娠期糖尿病患者1800Kcal模式食谱举例

早餐:牛奶250ml,面包35g,鸡蛋50g(一个中等大小鸡蛋)。

早加餐:苹果100g(半个中等大小的苹果)。

午餐:面粉75g,虾仁炒黄瓜(虾仁35g,黄瓜150g),银耳拌西芹(西芹50g,银耳5g),紫菜汤1碗,烹调油15ml(一汤匙半)。

午加餐:圣女果50g(4颗),生西红柿一个。

晚餐:大米75g(熟米饭200g),蒜苗炒肉丝(瘦肉50g,蒜苗150g),拌苦瓜100g,烹调油10ml(一汤匙)。

晚加餐:酸奶100g(一小盒),猕猴桃50g(一个猕猴桃)。

360px

妊娠期糖尿病患者每日2000-2100 Kcal模式食谱举例

早餐:牛奶250ml,切片面包70g(2片),茶蛋1个。

早加餐:面包1片,黄瓜1根。

午餐:大米75g(熟米饭200g),苦瓜炒牛肉丝(苦瓜150g,牛肉丝50g),韭菜炒鸡蛋(韭菜100g,鸡蛋一个),烹调油15ml(一汤匙半)。

午加餐:桃子200g(可换半两主食),生西红柿一个。

晚餐:水饺(面粉75g,瘦肉末50g,西葫芦适量),鸡丝扁豆丝(鸡丝25g,扁豆150g,加蒜末),奶汁冬瓜(冬瓜150g),烹调油10ml(一汤匙)。

晚加餐:酸奶100g(一小盒),燕麦25g。

360px

以上就是关于为什么孕期血糖高能吃桃子,控糖食谱教你如何吃得营养又控糖的知识,后面我们会继续为大家整理关于为什么孕期血糖高能吃桃子的知识,希望能够帮助到大家!

 

扫一扫二维码用手机阅读

普宁内裤网
购买广告请联系站长!
图片推荐
    世界奇闻录,奇闻异录大全集

    世界奇闻录,奇闻异录大全集

    网上有很多关于世界奇闻录,奇闻异录大全集的知识,也有很多人为大家解答关于世界奇闻录爱的问题,为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!本文目录一览:1、世界奇闻录爱2、世界奇闻:麦田怪圈是怎么
    穿越千年的力证我们确是礼仪之邦丨陶寺遗址发掘纪实

    穿越千年的力证我们确是礼仪之邦丨陶寺遗址发掘纪实

    历史传说中的帝尧真实存在吗?几千年前他又生活在何处?巨大的石柱到底有何用处?古代陶寺人又是如何建造并利用它的?帝尧之都——陶寺遗址发掘纪实 中国考古走过百年,从无到有,从小到大,从弱到强,从国内走向国
    南奥塞梯用最好的食物招待客人希望能改变刻板印象

    南奥塞梯用最好的食物招待客人希望能改变刻板印象

    “南奥塞梯很乱吗?那里的人是不是动不动就爱打仗,听说他们很冷漠。”准备进入南奥塞梯时,我问向导兰卡尔。她很认真地回答我:“不不不,南奥塞梯是个很美丽很淳朴的地方,人们知道外界因为奥塞梯连年混乱而心存芥
    世界上最小的饺子,用牙签擀面皮的饺子重量仅有0.0016克

    世界上最小的饺子,用牙签擀面皮的饺子重量仅有0.0016克

    饺子是中国的传统美食,可以用面皮刨成不同的形状、包入不同口味的饺子馅,就连饺子皮也可以做出不同的颜色。在现在的市场上还出现了非常迷你的儿童水饺,它的体积偏小营养价值却很高。那么今天就和小编一起来看看世
    21世纪十大发明,21世纪最伟大的发明排行(iPhone居榜首)

    21世纪十大发明,21世纪最伟大的发明排行(iPhone居榜首)

    历史的进步总是伴随着科技的进步而发生,许多伟大的科学家,一个不经意的发明可能就会改变世界,比如爱因斯坦,比如牛顿和他的苹果,比如爱迪生和他的电灯等等,太多了,今天度哥世界之最网就来和大家盘点一下21世
    世界上最帅的概念车,只是在理想阶段(颜值巅峰)

    世界上最帅的概念车,只是在理想阶段(颜值巅峰)

    概念车是一种理想中的未来汽车,展示的是设计师的脑洞和未来汽车之光。限制于现实的技术及其他因素,虽然概念车不能实现量产,但已经有多种酷炫的概念车被发布。定位未来的概念汽车,车内置有先进高清电视屏幕外形刚
你是怎么知道众人趣的?
  •   
  • 返回顶部