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1、孕期为什么要增重那么多
孕期为什么要增重那么多
导语:怀孕后,很多孕妈都喜欢听别人夸自己:长胎不长肉,身材没改变。毕竟爱美是每个孕妈的天性。但是医生说:脂肪多好处也多。
小区育儿群的凌凌妈发了则信息,是有关主持人兼演员的朱丹的孕照。照片上是朱丹二胎怀孕5个月左右的照片,可以看出,朱丹仍然保持着非常曼妙的身材,四肢看起来非常纤细,皮肤也保养得非常好,一点都没有受到孕期的影响,只有腹部稍微有一些凸。
佩佩妈连发了好几个赞,然后说:“哈哈哈哈哈哈哈太可爱啦!”,
琪琪妈说:“一胎胖到认不出,二胎明显好了很多。”,
菁菁妈又是总结发言,说:“胖瘦和怀孕生宝宝没什么直接关系。不能把怀孕生子作为自己胖的借口。要科学对待孕期体重管理。”
武汉儿童医院刘医生认为:孕期有正常的体重指标。孕妈们在孕期不同阶段都会有对应的参考,只要不超出这个范围,孕妈的体重就属于正常的。一般而言,怀孕早期体重不会明显增加;怀孕三个月以内,体重增加两公斤左右;怀孕中期(怀孕三个月到六个月),体重增加五公斤;怀孕末期(怀孕七个月到九个月),体重增加五公斤。总结就是,从妊娠十三周直至妊娠足月,每周体重增加不应超过350克,如果超过500克,需要注意隐性水肿的情况。到妊娠足月的时候,平均体重增加12.5公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或者自身体重超过80公斤,都是危险的信号。体重过高,不仅给孕妈增加负担,更重要的是不利于胎儿的正常发育。
为什么很多孕妈孕期长肉多?1、孕期生理需要:孕期增加的体重,大部分是脂肪和水分。目的是为了生育和后期的哺乳。怀孕期间雌性激素和孕酮也升高很多,雌性激素和孕酮也会让孕妈增重,但研究发现孕期体重增加不是因为激素的原因,而主要是孕期生理的需要。雌性激素会影响脂肪堆积的位置,比如让脂肪堆积在臀部,下半后背,腿部,所以孕期女性身材会更加女人味。
2、缺乏运动:运动消耗过量脂肪,这是很多孕妈孕前都知道的事情,但怀孕后,很多孕妈出现诸如孕吐等各种不舒服的反应,会停止运动,因为要孕育小宝宝,很容易造成脂肪过剩,长肉多。
3、营养过剩:大多数孕妈熬过了孕早期的恶心、呕吐、无食欲的早孕反应进入孕中期后,胃口会逐渐好转,饮食量增加,如果过度补充营养,也会造成脂肪堆积。
怀孕后脂肪多好处孕期长肉多不是好事,但怀孕后太瘦未必就是好事,最直接的影响就是营养摄入不足,不能满足胎宝宝生长发育的需求,导致发育不良。足够富裕的脂肪储备能在孕妈身体需要的时候来应急,及时给身体提供能量,防止孕妈和胎宝宝出现不适情况。而对一些比较瘦的孕妈来说,身体上也是没有多余的能量来备不时之需的,遇到一些不能及时进餐的场合,就会很难受,类似如头晕、恶心,胎动甚至也会异常等等。另外如果宝宝出生后体重偏轻,会给看护宝宝的父母或看护人带来很多不方便。
怀孕后脂肪多还有保护胎儿的作用,孕妈腹部肉多,对胎宝宝形成天然的保护,适量的脂肪,可以在危险来临之际,比如不小心摔倒,或者受到撞击,脂肪多可以缓冲起到缓冲作用,保护胎儿安全。
怀孕后脂肪多还能帮助孕妈适应气温变化,维持体温,减少感冒发烧的次数。
孕期应该怎么长肉才合适呢?孕妈不想“虎背熊腰”,孕期必须分段补,把握猛涨期,不要一天3餐,而是分成5-6餐,每次吃六、七分饱就可以了,不然很容易引起胃部反酸的症状。
孕期合理饮食加锻炼:控制食欲,注意补充营养,每天吃2到3个鸡蛋或喝两杯牛奶,再加上适量的肉类和豆制品,就能满足孕妈孕期营养,没必要暴饮暴食。最理想的怀孕体重是:整个孕期前后共增加12千克左右。适宜的锻炼项目有散步、盘腿坐、小马步运动、瑜伽球等,还有就是适度运动。
孕期体重管理:医生建议,孕妇在孕期体重增长16-26斤为适宜,综合自己孕前的体重,如果孕前体重较轻,那么孕后增长的就会多一点,反之孕前偏胖,就要增重少些。
结语:孕期孕妈关注点不应该是自己长肉多,长肉少,怀孕后安胎最重要。宝宝的健康应该放在第一位。在身体条件允许的情况下适量运动,这样就能管控好自己的身材。长肉多好处也多,宝宝健康出生后,过了哺乳期,配合合理的饮食,运动,多长出来的肉都会消耗掉的。
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