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本文目录一览：
1、为什么孕期会虎背熊腰
2、在孕期控制体重，有哪些好的做法？
为什么孕期会虎背熊腰
北京婚纱摄影工作室CD视觉小编身边越来越多的闺蜜，晋级成了准妈妈，都乐开了花。随着孕早期逐渐变化，刚开的孕吐、厌食、嗜睡，再到后面的逐渐加胖。很多准妈妈都为了宝宝的健康，没用护肤品、没做任何运动，其实准妈妈还是可以适当的做一下运动，适当的保养一下皮肤。整个孕期，很多准妈妈，色斑加重、面色枯黄、痘痘滋长，等等各种问题，其实在孕期，只要您保养的得当，整个孕期可以让你美美的。让你如从前般光彩照人，什么叫做保养，有的用护肤品来保养，有的用纯天然食品来保养皮肤，当然食补也是一个相当好的选择，根据个人的情况，针对性保养，在孕期不单可以光彩照人，产后依然辣妈一枚。
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1、蜂蜜
蜂蜜的营养价值很高，既可以用来食补，也可以用来做面膜，，在孕期很多准妈妈，皮肤脱皮，干燥，用蜂蜜来敷面膜，既可以去角质，也可以滋养皮肤，去小细纹，也可以补水增加皮肤的弹性，而且蜂蜜是纯天然的，不含任何添加剂，对宝宝也不会造成任何伤害，蜂蜜除了做面膜，还可以泡水喝，很多准妈妈有便密的情况，可以适当的喝一些蜂蜜水，来调养肠道。（注：孕妇不宜长期喝蜂蜜水，需适量，可以咨询自己的医师的建议）
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2、花胶
花胶的营养价值可想而知，满满的胶原蛋白，对宝宝的皮肤好，而且对妈妈的皮肤也非常好，花胶的营养价值也相当高，但是很多准妈妈在孕期对花胶的味道。表示有点难以下咽，花胶炖乌鸡汤，每周两次，整个孕期都有好气色，鱼胶即鱼肚，是各类鱼鳔的干制品，以富有胶质而著名，是从鱼腹中取出鱼鳔，切开晒干后而成含有丰富的蛋白质、胶质等，食疗滋阴 、固肾培精 , 令人迅速消除疲劳及对外科手术病人伤口有帮助复完之效 。也是孕妇首选最佳补品之一。
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3、燕窝
深圳婚纱摄影工作室吉利推荐燕窝滋补，燕窝能提供和补充孕产期所需营养物质，孕妇在怀孕初期由于呕吐等原因一半进食很少，相对来说营养物质的摄入吸收就会受到很大的影响。而燕窝每天只需食用1-2调羹，其所能补充的营养就能大于等于孕妇平常1日三餐所摄入的营养。补充胎儿所需之“燕窝酸”，怀孕的头三个月时对胎儿神经系统和各种器官生长发育最关键的时期，燕窝中含有一种高达10%的生物活性成分、人体必需的重要成分“神经氨酸”——“燕窝酸”，“燕窝酸”这种珍贵成份仅仅存在于母乳中最好的初乳和燕窝中。
在孕期控制体重，有哪些好的做法？
孕期是女性的重要时期，我们常说的“一个人吃两个人的饭”，就是指女性的孕期阶段。这个时候，食物的摄入量会增加，身体所需要的营养素也会增加，不仅要满足孕期女性自身的需要也要满足胎儿的需要。孕期也容易出现肥胖，可能稍不注意就会增加几十斤的体重。
闺蜜在怀孕之前的体重是120斤，怀孕后体重开始增加，等到临产阶段体重已经达到179斤，宝宝出生后的体重是9斤，整个孕期体重增加了40多斤。本来还算是窈窕的身材，变成了虎背熊腰，生完孩子后就陷入了减肥的苦恼之中。
孕期体重增加过多可不是好事，不仅会增加妊娠期糖尿病的风险，也会增加巨大儿的风险。虽然现在剖腹产应该比较常见，但是顺产带来的优势远远大于剖腹产。控制好孕期体重，也是孕妇在怀孕期间必须要重视的问题，如何做到长胎不长肉？
1水果限量吃
女人爱吃水果，这是女人的共同点之一。而在怀孕后，女性都不希望自己出现妊娠斑，这个时候就会选择多吃水果。水果虽然含有较多的营养物质，但是水果中也含有糖，甚至有些水果的热量含量高于肉类食物。
在孕期多吃水果，无形中就增加糖的摄入量。过量的糖，不仅会引起血糖飙升，也会增加妊娠期糖尿病的风险。糖会产生热量，过量的糖进入人体后不能被及时消耗掉就会转变为脂肪在身体中堆积而引起肥胖。
2多吃蔬菜
多吃菜，是我们经常说的一句话，蔬菜中含有人体所需的多种营养物质，比如钙、钾、维生素C、叶绿素、膳食纤维等物质，这些物质也是人体所需要的营养物质。而且，蔬菜中含有的膳食纤维在进入胃肠道后会形成一层隔离膜，抑制小肠对于糖和脂肪的吸收，延缓食物的消化吸收速度增加饱腹感，从而起到控制体重和减肥的作用。
对于孕期女性来说，在怀孕期间可以多吃菜，毕竟蔬菜中膳食纤维含量高同时热量含量较低。蔬菜可以替代水果，而水果则不能替代蔬菜的原因就在于此。对于蔬菜的烹调方式要注意，少油少盐更健康。
3粗杂粮适量吃
七八十年代的时候，主食是以粗杂粮为主。而如今我们的主食则是以精白米面做成的米饭和馒头为主。精白米面的加工度比较高，馒头和米饭变得越来越白，所含有的膳食纤维和B族维生素远远低于粗杂粮食物。而B族维生素和膳食纤维都是控制体重不能缺少的营养素，孕期就需要适量吃点粗杂粮。
北方人吃馒头比较多，可以食用杂粮馒头。南方人爱吃米饭，可以做成杂粮米饭。这样的做法，不仅增加了膳食纤维和B族维生素的摄入量，食物的种类也得到了增加，达到了食物多样化的目的。
4肉类食物适量吃
肉类食物吃起来比较香，很多人喜欢上了肉类食物。肉类食物也是优质蛋白的食物来源，孕期女性对于蛋白质的摄入量也要适当提升。而且，有了优质蛋白作为基础，人体才能合成更多的胶原蛋白维持肌肤弹性，减少妊娠纹的出现。
只不过肉类食物虽好，也要注意肉类食物中脂肪的含量。孕期女性还是要注意肉类食物的选择，猪肉中脂肪的含量较高，即使后肘肉也属于高脂肪食物。对于孕期女性来说，肉类食物可以吃，但是要注意量。
6每天保持一定的运动量
运动不仅可以消耗身体的能量，也可以提升身体素质，增强免疫力。很多女性在怀孕后会出现疲倦的情况，整个人可能感觉比较懒散，能躺着不想坐着，能坐着不想做站着。运动量减少，体重就会增加。
对于孕期女性来说，想要做到长胎不长肉，每天就要保持一定的运动量。而且，在孕后期每天坚持一定的运动量，还有利于生产。孕妇在锻炼的时候，要注意锻炼方式和运动量，莫要剧烈运动，以免影响身体健康。
孕期控制好体重，不仅有利于生产也有利于孕妇本身的健康。如果您做到了以上几点，你也可以做到孕期长胎不长肉。
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