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1、孕期为什么四肢无力
孕期为什么四肢无力
现在很多有都有午睡的习惯，上了一上午班，吃完午饭，趁着午休的时间小睡一会，不仅可以缓解疲劳，还有助于精力的恢复。
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午睡有哪些好处？
人在经过一个上午的工作学习后，无论是体力还是脑力高度集中的状态下，不免会产生疲劳，午睡可以补充脑力可以是下午，状态更加充沛，可以提高工作效率。
1、午睡可以保护心脑血管，正常的午睡可以降低冠心病、脑梗塞的发病几率。
2、午睡可以增加记忆力，提高免疫力，使人体的淋巴细胞得到增强，还可以调节情绪，午睡可以改善负面的心情，减少紧张的工作压力。
3、可以控制血压，通过午睡的方式可以使血管从紧张的情绪和工作中得到休息。
4、对不同阶段的人有不同的好处：
（1）脑力工作者午睡可以使大脑得到休息头脑更加清楚，提高工作效率。
（2）体力劳动者午睡可以使身体得到休息，干活更加充沛。
（3）学生午睡可以使下午的精力更加充沛，上课注意力更加集中，学习效率提高。
（4）老年人午睡可以缓解疾病的发展，使身体得到保养。
02
午睡后为什么会昏昏沉沉，全身无力？
1、睡眠时间太短
睡眠时间太短，大脑还处于疲劳状态，没有得到充足的休息，在睡醒以后会出现昏昏沉沉全身无力，建议延长午休的时间，睡醒以后也可以休息一会儿，缓解症状。
2、睡眠环境有关
如果睡眠的环境中空气循环不好，氧气含量不够，体内血氧饱和度不够的时候，大脑会处于慢性缺氧阶段，醒来后会出现昏昏沉沉的状态。
3、睡眠姿势不当
很多上班族中午睡觉时可能会趴在桌子上睡觉，导致脖子、肩膀和背部肌肉持续紧张和收缩；而且容易压迫椎动脉，导致大脑供血不足或血管痉挛，醒来后会有嗜睡的症状。
4、午饭吃得过多
又是午饭吃得太多，或者吃了太多油腻的食物，吃完以后没有适当活动就午睡，这个时候血液会流向胃部帮助消化，所以大脑的供氧就会减少，可能会出现昏昏沉沉的症状。
5、贫血
如果经常出现这种情况，而且伴随着脸色苍白等症状，还考虑和贫血有一定的关系，可以去医院进行血常规的检查。
6、离子紊乱
在午睡醒来后，如果出现突发的低钾血症和低钠血症时，就会出现浑身乏力的症状。
7、感染性因素
如果午睡醒来身体被感染时，此时出现身体的发热和发烧，也会出现浑身乏力的表现。例如感染性因素，其中以细菌感染，真菌感染和病毒感染为显著代表，这使体内会释放免疫复合物，以排除病毒，此时就会出现周身无力酸软的症状。
8、冠状动脉供血不足
常见的冠状动脉供血不足时，也会出现周身无力，发软的临床症状和表现。
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午睡多长时间合适？
一般午睡时间在20~30分钟比较合适。
午睡的最佳时间应该选择为午饭后半小时左右，并且睡20~30分钟为宜，这样能使大脑得到很好的休息，下午的精神状态也会最佳，如果睡眠时间过长，容易进入深度睡眠，还会扰乱生物钟，这样会影响晚上的睡眠。最长不建议超过一个小时。
对于午睡后反而更容易疲劳的人群，建议适当缩短午睡的时间，是午睡未进入短波睡眠阶段，人处于短波睡眠阶段，相对较难醒来，午睡时间过长，醒来也会很不舒服。
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哪些人不适合午睡？
1、睡眠不佳或失眠者
晚上本来就睡得不好，或经常受失眠困扰的人，最好不要睡午觉，否则会加重晚上失眠。
2、晚上睡觉充足者
晚上能够睡足七八个小时，白天仍觉困倦的人，最好不要睡午觉，如果睡了，很有可能会引起晚上失眠。
3、从诊断为睡眠呼吸暂停的患者最好不要午睡。
4、老年人
主要是65岁以上，伴有超过标准体重20%或者血压很低的人不适合睡午觉，因为睡觉和觉醒时血压和心率变化比较大，对老年人不太好。
5、心脑血管病患者
多一次午睡就可能会多一次发病的可能性。血液循环系统有严重障碍，特别是因脑血管问题，而经常头晕的人群，也不宜午睡，最好在餐前或餐后半小时后，喝杯白开水再午睡，这样午睡能减少脑血管意外的风险。
6、血压过低的人
人在睡觉的过程中，通过体位的变化会使人的血压发生变化，如果经常睡午觉，在睡觉的过程中，人的血压也会相对较降低一些，而血压太低也会带来健康风险，甚至引起不良症状。
7、过度肥胖的人
肥胖的人应该适当增加运动量，特别是对于刚吃完午饭的人来说，如果日常养成一个午休的习惯的话，身体内的食物没有得到完全的分解，就跟着一起午睡了，睡眠时间过长，身体消耗的能量越少，有可能会增加肥胖。
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