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1、孕期为什么增重那么多
孕期为什么增重那么多
水果是个好东西,除了富含各种营养以外,很多准妈妈还相信多吃水果会对皮肤有好处。
但是好东西也不能多吃,除了含有各种维生素和纤维素以外,水果中还含有丰富的果糖。果糖是一种单糖,无法被人体直接利用,经过肠道吸收以后进入肝脏代谢,可分别转化成葡萄糖和脂肪。与葡萄糖相比,果糖转化合成脂肪更容易。
因此,大量吃水果(果糖)和大量吃肉类脂肪一样,是导致肥胖的重要原因。
那吃多少水果比较合适?
根据中国营养学会妇幼分会推荐:孕期每天水果的食用量为200g-400g,这是一天的总量。吃了水果,就不要再另外喝果汁,喝了果汁就不要再吃水果。
如果是喝果汁的话,建议一天不要超过150毫升。一般情况下,建议直接食用水果,而不是喝果汁。
水果本身富含纤维素、各种维生素和抗氧化物质,这些物质有益于健康,但这些物质会在加工过程中都丢失掉,所以建议吃水果尽量不要榨成汁。
如果你的孕期体重可以控制在合理的范围之内,可以尽管放心去享用水果。如果体重超标,就尽量少吃些水果吧。
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