网上有很多关于孕期为什么腰痛一侧,为什么女性生完孩子后会腰痛的知识,也有很多人为大家解答关于孕期为什么腰痛一侧的问题,看百科为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!
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1、孕期为什么腰痛一侧
孕期为什么腰痛一侧
对于女性而言,生育本身是一件很伟大的事情,大家在开心新生命降临的时候,很多妈妈其实正在遭受着生育完后身体的不适,很多新妈妈在产后会出现腰痛的情况,但是对此大家不要过于恐慌,只要大家了解产后背痛的原因以及处理方法,就能够帮助大家缓解这猴子那个不适症状。
为什么生完孩子会出现腰痛?
首先,大家不必恐慌。研究表明,几乎 50% 的女性在生完孩子后的头几个月会出现这种情况,因此,大家请放松呼吸,并了解为什么会发生这种情况。
其次,在怀孕期间,女性的子宫会膨胀,并削弱腹部肌肉并向前拉动下部脊柱,从而对人体的背部和腰部造成压力,而且怀孕期间不正确的姿势可能也是导致背部和腰部疼痛的原因。还有,就是荷尔蒙增加也可能导致腰痛,因为在怀孕期间,人们的身体会释放黄体酮和松弛激素,以放松骨盆骨的韧带和关节,让宝宝能够轻松出生,而这些荷尔蒙会在女性体内停留几个月,也会导致产后背痛和腰痛的情况。
当然,如果在怀孕期间超重,也会给人们的背部和腰部肌肉带来额外的压力,导致慢性疼痛。所以即使在孕期,大家也要控制体重。
那么这种腰痛什么时候能消退?
通常,腰痛会在分娩后六个月内消失,因为高激素水平会恢复正常。此外,大家的身体也会在几个月后从分娩中恢复过来,所以腰痛和背痛也会自动开始减轻。但是,在某些情况下,由于新妈妈在生育后,做了一些体力劳动,所以疼痛会持续大约一年。
但不要担心,大家可以通过下面一些有效的方法可以缓解这个情况。
1、多多走动
即使在刚刚生育之后,腰酸背痛十分难受,但是还是要坚持运动,比如四处走动,虽然这可能是大家最不想做的事情,但是相比较其他的运动,步行是最安全的运动。大家可以在正常分娩后甚至剖腹产后立即开始适量的步行,当然也可以选择瑜伽来增强大家紧张的肌肉。
大家也可以尝试做这些动作
? 仰卧在地板上,膝盖弯曲? 保持双脚平放在地板上? 收紧腹部肌肉,稍微向上弯曲骨盆? 保持 10 秒,重复 10 次,大家要记住,如果在运动的时候有不适,立即停止。此外,如果大家进行过剖腹产,可能需要等待至少六周才能开始此练习。
2、保持正常体重
分娩一个月后尽量恢复到正常体重,而且怀孕后正确的饮食很重要,注意膳食均衡,养成清淡口味,注意摄入体内的热量,多多食用新鲜的蔬菜水果等,这将有助于大家保持理想的体重,也有助于缓解腰酸背痛。
3、用膝盖夹枕头睡觉
睡觉时将枕头夹在膝盖之间以对齐臀部,可以有效的预防疼痛,帮助大家提高睡眠质量,
当然,分娩后不要提重物,因为这会对背部肌肉和关节造成严重压力,并会进一步加剧疼痛。
当然大家必须要腾出时间休息,要学会正确抱抱宝宝,避免长时间用一侧臀部抱宝宝,因为这会增加背部肌肉的压力。
4、对高跟鞋说“不”
分娩后几个月内停止穿高跟鞋,避免用冷水洗澡,因为它会拉伤肌肉,并使背痛和腰痛更加严重。分娩后,洗个温水浴可以放松紧张的肌肉。大家也可以练习深呼吸,收紧腹部肌肉。保持这个动作 3 次,然后慢慢呼气,这会带来温暖和积极的感觉,并会缓解背部疼痛和腰部疼痛的不适。
所以,本身女性做母亲并不容易,但是大家不必太过恐慌,要有耐心,保持积极的态度,减少压力,给自己的身体一些时间恢复正常,采取正确的办法,就能帮助大家缓解很多的不适症状。
参考资料
《缓解产后背痛的10种方法》在家看病2018 年 9 月 14 日
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