[免费注册][安全登录]
当前位置:首页为什么呢为什么孕期背酸背痛的,双胞胎孕妈分享缓解孕期腰酸背痛的小方法

正在加载最新数据,请稍等......

为什么孕期背酸背痛的,双胞胎孕妈分享缓解孕期腰酸背痛的小方法

为什么呢2023-6-16阅读:528

网上有很多关于为什么孕期背酸背痛的,双胞胎孕妈分享缓解孕期腰酸背痛的小方法的知识,也有很多人为大家解答关于为什么孕期背酸背痛的的问题,看百科为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!

本文目录一览:

1、为什么孕期背酸背痛的

为什么孕期背酸背痛的

360px

怀孕以后会有各种各样的不舒服,腰酸背痛是最常见的问题。怀孕以后的腰酸背痛有很多原因,首先是激素的作用。怀孕以后,雌激素和孕激素的水平明显上升,会导致准妈妈的韧带松弛,引起关节的松动或错位;其次是妊娠期水肿,有时虽然表面上没有明显的水肿,但是会存在隐匿性的水肿,水肿也会影响局部的神经和肌肉,导致腰酸背痛。

推荐给大家一些办法来缓解这种背部疼痛,可以试一试:

1、经常锻炼

怀孕期间,散步,游泳是特别安全锻炼方式。科学证明,孕期适当运动锻炼可以减少妊娠骨盆疼痛的风险。

2、保持良好的站立和走路姿势

孕妇正确的站姿应该是:抬起头部,脖子不要前后或者左右侧倾,膝关节不要弯曲,腰杆也要挺直,两脚趋于平行,尽量指向同一方向,使两脚承受的重量相同。

3、拉伸腰部

用双手和膝盖交替划圆,然后保持背部平坦。保持每个位置几秒钟,动作幅度不宜过大,重复十次。

4、报名参加一个产前瑜伽班

除了缓解背痛外,产前瑜伽还可以改善睡眠,减轻压力,缓解恶心、头痛等其他症状。

怀孕期间有许多安全的瑜伽姿势,包括髋关节打开下蹲,椅子姿势,战士式I和II,树姿等。

5、游泳或做产前水中练习

水中运动减轻你的背部和关节的压力。水会支持你的体重,甚至在水中步行或漂浮也将有助于缓解压力。

6、需要捡东西下蹲时、记得弯曲腿部(屈膝)我们建议不要过多弯腰或下蹲。如果需要的话要寻求帮助。

背包是,尽量均匀地分配重量。

在每个手上携带同样的重量。

7、热敷或冰袋

可以通过冷热交替来缓解疼痛。

8、按摩

让老公轻柔地摩擦你的后背。你也可以去进行专业的按摩。

9、准备腰部支撑枕

可以在办公室和车里分别放一个抱枕。提上脚凳高度还可能有助于缓解背部压力。

10、侧身睡,用几个枕头支撑腹部和腿部

枕头应放置在适当的位置以帮助缓解疼痛。也可以在双腿中间和腹部各放一个枕头以减轻盆腔和背部的压力。同时要注意孕妈躺下或从床上起身时都要小心,免得拉伸脊柱。

孕妈们还有什么缓解孕期腰背酸痛的小秘诀么,留言区说说看啦~

以上就是关于为什么孕期背酸背痛的,双胞胎孕妈分享缓解孕期腰酸背痛的小方法的知识,后面我们会继续为大家整理关于为什么孕期背酸背痛的的知识,希望能够帮助到大家!

 

扫一扫二维码用手机阅读

普宁内裤网
购买广告请联系站长!
图片推荐
    民国奇人异事,民国真实存在的奇人异事

    民国奇人异事,民国真实存在的奇人异事

    网上有很多关于民国奇人异事,民国真实存在的奇人异事的知识,也有很多人为大家解答关于民国奇人奇闻怪事的问题,为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!本文目录一览:1、民国奇人奇闻怪事民国奇人奇
    美国奇葩监狱,美国监狱的奇闻事

    美国奇葩监狱,美国监狱的奇闻事

    网上有很多关于美国奇葩监狱,美国监狱的奇闻事的知识,也有很多人为大家解答关于欧美监狱奇闻的问题,为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!本文目录一览:1、欧美监狱奇闻欧美监狱奇闻世界上有一座
    女子热衷整形4年动刀40次 50岁貌似少妇

    女子热衷整形4年动刀40次 50岁貌似少妇

    昨日,医生和李佳(化名)交流本报记者摄 “你看我有多少岁?”主城一名舞蹈女教师逢人就问。为了美而去医院做整形手术的人这年头很常见,但要是4年内去了N次医院,全身上下“整”了40次的整形牛人,你见过吗?
    奇闻趣事大全搞笑,笑笑说奇闻

    奇闻趣事大全搞笑,笑笑说奇闻

    网上有很多关于奇闻趣事大全搞笑,笑笑说奇闻的知识,也有很多人为大家解答关于笑笑奇闻趣事的问题,为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!本文目录一览:1、笑笑奇闻趣事笑笑奇闻趣事英国大学公寓趣
    发现4000光年外由钻石构成的衰落行星

    发现4000光年外由钻石构成的衰落行星

    英国曼彻斯特大学的天文学家认为,他们已经在银河系里发现一颗由曾经的庞大恒星衰落转变而成的体积较小的行星,令人惊讶的是,这颗行星竟完全由钻石构成。  这个国际性科研组最初发现一颗与众不同的恒星,即脉冲星
    以人民币换取美金为诱饵向老年人实施诈骗 男子获刑

    以人民币换取美金为诱饵向老年人实施诈骗 男子获刑

    (资料图片)凡本报记者署名文字、图片,版权均属新安晚报所有。任何媒体、网站或个人,未经授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表;已授权的媒体、网站,在使用时必须注明 “来源:大皖新闻”,违者将依法
你是怎么知道众人趣的?
  •   
  • 返回顶部