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1、孕期为什么会感觉胃胀
孕期为什么会感觉胃胀
孕妈妈在怀孕的时候会出现一些胃胀气的情况，那么为什么会出现胃胀气的情况，孕期该如何去规划我们的饮食，来缓解胃胀气的情况呢？
（1）五谷米浆
孕妈妈因为怀孕的时候，因为机体的激素改变和荷尔蒙的变化，特别是体内的黄体素开始大量分泌。这是孕妈妈机体在为自己身体做保护作用，因为黄体素开始分泌的量开始增加会有保护子宫和抑制子宫收缩，预防孕妈妈流产。是那黄体素又会影响到孕妈妈的肠道蠕动减慢，那么孕妈妈会因为肠道蠕动减慢而食欲减退出现恶心，胃反酸，呕吐的症状。孕妈妈在孕期不仅仅是因为会出现一些妊娠孕吐，那么肠道蠕动减慢，还会引起孕妈妈受到便秘的困扰，出现肠胃胀气的症状。特别是孕妈妈到了孕中晚期的时候，由于子宫的变化上升，同时也会把胃部推向上方，直接压迫到直肠，这样肠道里面的水分会严重的不足，更容易导致孕妈妈出现便秘的症状，这样是会导致妈妈逐渐排便困难，那么胃胀气更加的严重。还有就是孕妈妈在孕期必须要进行足够的营养摄入来供给宝宝身体发育，所以就摄入的更多的饮食，那么这也是会引起孕妈妈肚子出现胀气的现象而且孕妈妈在孕期的饮食改变和口味改变，也会是肚子胀气的一个原因所以妈妈在孕期要避免过多的去摄入胀气的食物，所以我们在孕期适当的去吃一些五谷杂粮粥来进行中和孕期胃部的不适。
因妈妈在怀孕时可以适当的去添加一些小米粥来进行食用，因为小米粥是能够具有养胃的功效，而且小米粥里面的植物蛋白是特别容易吸收，能够大量的去满足孕妈妈在孕期对蛋白质的需求，而且小米粥中的微量元素和矿物质也是非常的多的，比如说维生素b2就能够促进宝宝骨骼发育，还能够去有效的预防宝宝骨骼出现畸形的现象，而且小米粥含有的铜元素和锌元素还含有丰富的碘，是能够促进宝宝的大脑，还有各个肢体的生长发育，还能促进宝宝甲状腺功能的发育正常，还能够预防宝宝出现早产。
如果孕妈妈不喜欢纯小米熬粥的口感，可以适当的去加一点大米在里面丰富粥类的口感，这样也能提升粥类的营养价值，所以孕妈妈在孕期早晨可以适当的去食用一些小米粥，那么也可以在小米粥里面加一些赤小豆，不仅能丰富粥类的口感，而且赤小豆中含有的蛋白质，维生素和矿物质还有叶酸膳食纤维都是能够给孕妈妈提供到足够的能量和营养。
且赤小豆中还含有降血脂和降血糖的物质那么孕妈妈在孕期适当的去用赤小豆煲粥，是能够有效的去防止血糖上升，也能够降除降低血脂，还能够去除湿利尿能够缓解孕，孕妈妈在孕期腿部和手部出现浮肿的现象。那么孕妈妈在孕期煲粥时不妨把粥类做的更多元化，你适当的在白米粥里面加一些玉米，因为玉米中含有很多的不饱和脂肪酸，还有粗蛋白等多种营养成分，而且玉米中的膳食纤维能够缓解孕妈妈的，便秘状况能够促进肠道蠕动，帮助孕妈妈排出体内的废物，促进新陈代谢。对我们孕妈妈来说，玉米也能够去预防妊娠高血压，而且玉米还有利尿降压的功效还能够有效的去防止便秘他能够清热止泻去除宝宝体内的胎毒，而且孕妈妈在周内可以适量的去加一些黑豆，黑豆能够去补肾能够补血。也可以适当的去加一些黑芝麻，白芝麻或者荞麦等粗粮，但是孕妈妈一定要记住，在煮粥时一定不要放入大量的豆子，这样是会容易引起孕妈妈出现消化不良。
孕妈妈还可以选择用五谷杂粮来磨成粉用温开水调和成五谷米浆吃，但是要记住水温不要太高，会导致五谷营养粉里面的一些微量元素和维生素会丢失。孕妈妈在调配五谷营养粉的时候，可以适当的去放一些蜂蜜来增加米粉的口感，虽然五谷米粉是比较好的一个选择，而且口感也非常好，容易让孕妈妈的肠胃接受和吸收里面的营养，但是呢，孕妈妈一定要记住还是要适当的去吃一些粗粮，进行多元化的去摄入。因为长期的去吃一种东西那么会导致肠胃出现耐受的状况，所以多样化的去选择杂粮，更能够促进孕妈妈的肠胃吸收和利用。
（2）蜂蜜牛奶
孕妈妈在孕期的每天加餐里可以选择去添加蜂蜜牛奶，因为蜂蜜能够有效的去预防妊娠高血压和妊娠频血，还有妊娠合并肝炎的综合疾病而且蜂蜜还能够促进肠道蠕动，润滑肠道，能够有通便预防便秘和痔疮出血的症状，而且蜂蜜能够对孕妈妈的大脑有安神补脑的作用。吃了孕妈妈一定要切记，我们在加餐时适当的去喝一杯就可以了，一定不要去大量的食用蜂蜜水，这样会容易导致腹泻哦。而且孕妈妈可以配着牛奶一起喝，因为牛奶是可以补充钙质，孕妈妈在孕期每天定时的去喝蜂蜜牛奶，还能够帮助孕妈妈美白。为什么要建议妈妈在早餐后或者在加餐的时候去使用蜂蜜牛奶呢？因为空腹喝牛奶是会导致牛奶中的蛋白质会被蒸发掉，不利于孕妈妈吸收。这我们在喝蜂蜜牛奶的时候，也可以加一点开水来稀释牛奶，顺便去吃一些水果比如说苹果类的。
（3）温开水
孕妈妈在孕期一定要进行适量的多喝温水，因为肠胀气的话，有可能是因为我们大便在肠道内堆积过久导致的，所以孕妈妈每天都要适量的摄入温水来补充身体的水分，增加肠道的水分来促进排便，妈妈在孕期每天保持摄入水分1500cc左右就能够大大的去缓解孕期便秘的症状，为什么我们在孕期一定要选择喝温水呢？因为冷水会刺激孕妈妈的肠道，如果是有孕妈妈肠道比较脆弱，那么孕妈妈可能会出现肠绞痛，所以孕妈妈在孕期喝温水是比较合适的，经常喝温水是能够帮助我们体内废物代谢，而且能够有效的预防孕妈妈的孕期出现尿量少尿黄的现象。还有就是孕妈妈一定不要去喝汽水和一些碳酸饮料，还有咖啡浓茶都一定要少去选择哟。
（4）避免一次性吃太多食物
孕妈妈在孕期你一定不要吃太多的食物了，因为大量的摄入食物会导致难以消化，出现胃胀气的可能，那么孕妈妈在每天保持正餐的时候一定要少量的去摄入，这些餐食保持少食多餐的饮食习惯，这样是能够有效的去促进胃部消化，有利于食物的营养和吸收，还能够去缓解胃部胀气，如果孕妈妈已经出现了胃部胀气的情况，还一直保持大量的饮食，这样会让孕妈妈的肠道的随之负担加重。关于妈妈在孕期胃胀气的情况会越来越严重，就会导致孕妈妈出现厌食的情况。所以孕妈妈在孕期保持少食多餐是非常重要的，孕妈妈尽量不要在每餐进食过多的食物，不仅会导致我们肠胃负担，还会影响到孕妈妈的休息。胀气也会影响到孕妈妈的情绪。
（5）养成良好的饮食习惯。
孕妈妈在孕期一定要，养成良好的饮食习惯，好吃，辛辣刺激的食物，避免对肠道造成负担，而且还会引起孕妈妈上火的症状。也不要过于的挑食和偏食，只要我们保持少食多餐和食物的多样化，多吃新鲜的水果和蔬菜摄入大量的膳食纤维，那么孕妈妈在孕期胃胀气的现象是会大大的降低的。
不仅如此，孕妈妈可以每天进行散步或者瑜伽或者一些适合孕期做的一些运动来锻炼身体，也能刺激孕妈妈的肠道蠕动，也能够去有效的缓解孕期出现胃胀气的状况。那么小编建议妈妈在饭后半小时内可以进行适宜的散步，这样是能够促进肠胃蠕动和吸收食物中的营养也能避免孕妈妈出现积食和胃胀气的状况，而且也能避免孕妈妈长胖。
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