网上有很多关于怀孕期为什么容易抽筋,为什么怀孕后会经常腿抽筋的知识,也有很多人为大家解答关于怀孕期为什么容易抽筋的问题,看百科为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!
本文目录一览:
1、怀孕期为什么容易抽筋
怀孕期为什么容易抽筋
当知道肚子里孕育了一个小生命的时候,是惊喜更是幸福。
怀胎十月,准妈妈们会有很多困扰,要承受因为怀孕带来的不便与不适,比如睡眠质量不佳、营养补充问题、宝宝生长发育、腰酸背痛、尿频、腿抽筋等等。
兴许准妈妈们都会疑惑,为什么在怀宝宝之前不怎么腿抽筋,反而怀孕后经常腿抽筋,这是怎么回事?有没有什么方法可以预防腿抽筋?
下面我们一起来看个究竟吧!
自从怀孕后,准妈妈们的体重会有明显的增长,这个时候,自然就加重了我们双腿的负担,需要承受更多,容易导致腿部肌肉疲劳,再加上孕期孕妇的身体情况和一些生活习惯,就会经常出现腿抽筋,特别是在晚上睡觉时。虽然腿抽筋只有一会儿,可是所带来的不适感可以持续一段时间,甚至有时候疼痛难忍。
一、怀孕后经常腿抽筋的原因:
1、缺钙:怀孕后,因为宝宝的生长发育迅速,特别是到了孕中期、孕晚期,母体和宝宝的营养需求就更大了,也加大了钙的消耗,所以孕妇缺钙是一个正常现象。
孕期缺钙的话,会出现腿抽筋、牙齿松动、关节疼痛、双腿麻木、血压升高等症状。
2、过度营养:如果在孕期蛋白质摄入过多,也会引起抽筋。
因为过度营养会影响母体体内碳水化合物等新陈代谢速度,容易引起酸性代谢的堆积,从而导致电解质紊乱。
3、不注意睡姿:因为孕早期对睡姿没有那么多的限制和讲究,有的准妈妈还是会习惯于仰卧或俯卧,这个时候腿部肌肉没有得到完全放松,就会引起腿抽筋。
4、长时间站立:怀孕期间尽量避免久站以及走动太多,一定要注意间歇休息,因为这样都会增加腿部的负担,腿部肌肉一直紧绷着和活动增多,自然就容易腿抽筋了。
二、可以预防腿抽筋的方法:
1、保持良好的饮食习惯
孕期一定要注意饮食,讲究营养膳食均衡,不挑食不偏食,平时可以多吃一些富含钙质的食物:牛奶、豆制品、蛋类、豆类、紫菜、海带、虾皮、新鲜蔬果等等,及时补充钙质。
2、适当的运动
孕期要有适当的运动,散步、游泳或者孕妇瑜伽等等,这些相对轻缓不剧烈的运动可以加快孕妇体内新陈代谢的速度,也会增加骨质的密度。
3、适当热水泡脚
在睡前可以用热水泡脚,水温在35-38度最佳,泡15分钟为宜。这样可以有效的缓解腿部疲劳和让身体放松,更好入眠。
4、去户外多晒太阳
在适宜的天气多出去户外晒太阳,多呼吸新鲜空气,还可以促进体内钙的吸收。
5、睡前按摩放松
准爸爸们在平时可以多帮妈妈们按摩腿部,放松肌肉,缓解疲劳和不适感。
6、注意休息
在整个孕期,准妈妈们要注意休息,避免剧烈运动,和长期久坐、久站以及长时间的走动。
7、补充钙剂
因为孕期的阶段变化,准妈妈对于钙的摄入量都是不一样的,可以在产检的时候咨询医生,必要时在医生的专业指导和建议下,进行用药补充钙剂,切记不可以私自用药。
以上就是关于怀孕期为什么容易抽筋,为什么怀孕后会经常腿抽筋的知识,后面我们会继续为大家整理关于怀孕期为什么容易抽筋的知识,希望能够帮助到大家!
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