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孕期为什么长胎不长肉,孕期长胎不长肉?? 对的??

为什么呢2023-6-17阅读:495

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1、孕期为什么长胎不长肉

孕期为什么长胎不长肉

整个孕期可以做到只长胎不长肉吗可以的.首先介绍一下我的情况Hello,我是Lucky的麻麻,2019年6月29日,40周+6顺产生下了3.3kg的男宝一枚,整个孕期体重增长7.5kg,做到了长胎不长肉。孕前53kg,产前60.5kg,产后一周54.5kg到现在体重一直保持不变,对于产后这个体重比较满意啦.那么怎么做到长胎不长肉呢?1、少吃多餐其实孕中期开始很多孕麻麻们都会饿的很快,那么这时主张少吃一些高热量的食物,可以选择一些粗粮、水果、酸奶、坚果、果汁等等来加餐例:水果:苹果、草莓、葡萄、圣女果和李子这几种都是我孕期经常吃的水果,尤其是苹果真的特别棒,不仅对身体好而且对宝宝皮肤好,我孕期坚持每天吃一个苹果,宝宝生出来皮肤白白嫩嫩的,我自己孕期皮肤也很好,一定要坚持真的看得到效果哦!火龙果、西梅、香蕉这三种水果具有通便的功效,宝妈们可以吃一些来缓解孕期便秘的困扰,据说西梅还有缓解孕吐的功效哦!橙子、百香果的营养及其丰富,可以补充维生素c。坚果:开心果、核桃、碧根果、红枣、葡萄干我也有经常吃,但是每次量不多,毕竟坚果的热量还是很高的,孕麻麻们要适量去吃,孕后期我还有喝一些黑芝麻糊,所以宝宝生出来头发又多又长而且很浓密。2、多吃杂粮和含有蛋白质的食物除了孕期每天吃苹果以外,我基本每天会吃一根玉米,甜玉米和糯玉米交替着吃,我本身也很喜欢吃的,另外因为孕早期吃不下东西养成了喝粥的习惯,我后期也是晚餐主食是小米粥、紫米粥、白粥或者杂粮饭,但是我菜会吃很多。蛋白质丰富的食物有豆类、鱼、虾、鸡肉也可以多吃,不仅可以补充蛋白质,而且热量很低卡。3、设定孕期体重目标每天称重我当时知道自己怀孕以后,脑袋就浮想联翩,怕自己体重增长过多、怕爆痘、怕鼻头变大等等一些列的孕期反应,结果并没有,然后查小红书看到有些宝妈只增重10kg觉得很厉害,我就给自己定了一个目标也是只增重10kg,并且每天早晨空腹去称一下体重,这样就很清楚自己的情况。7个月以前我体重一直没有变化,可能因为孕前期瘦了几斤,就一直保持53kg不变的原因。7个月后面平均每月重2kg,一周0.5kg的趋势保持到生。.最后希望每个孕麻麻在孕期都可以有一个愉快的心情,去迎接自己的天使宝宝。

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