[免费注册][安全登录]
当前位置:首页为什么呢孕期为什么会容易犯困呢,为什么晚上还会失眠呢

正在加载最新数据,请稍等......

孕期为什么会容易犯困呢,为什么晚上还会失眠呢

为什么呢2023-6-18阅读:498

网上有很多关于孕期为什么会容易犯困呢,为什么晚上还会失眠呢的知识,也有很多人为大家解答关于孕期为什么会容易犯困呢的问题,看百科为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!

本文目录一览:

1、孕期为什么会容易犯困呢

孕期为什么会容易犯困呢

360px

孕妈睡觉的样子很美!

怀孕之后,由于体内激素水平的变化,很多孕妈都会出现嗜睡的情况,一天要达到10个小时的睡眠时间,但还是觉得没睡够,那为什么还会有孕妈出现失眠的情况呢?

在孕早期的时候还不是很明显,特别是孕中晚期,随着胎儿的生长发育,孕妈的肚子越来越大,子宫压迫膀胱、直肠及其他内脏,孕妈就会出现尿频的情况,一晚上要起来上2-5次厕所,除此之外,还会出现腰痛、腿部抽筋、水肿、耻骨痛等问题,孕妈辗转反侧,平躺、侧躺都不是很舒服,再加上害怕生产、担心胎儿的健康等心理问题,心理负担加重,疲劳感也会增强,有些孕妈还会伴有失眠症状,尤其是孕晚期,孕妈失眠的情况会更明显。

360px

失眠的孕妈!

孕期失眠的原因都有哪些?

一:尿频

孕妈在孕中期的时候一晚上可能要上1-2次厕所,但到了孕晚期一晚上要起来3-5次,有将近80%的孕妈被尿频所困扰,上厕所的次数与睡眠质量成反比,次数越多,睡眠质量越差,长时间还会导致失眠。并不是每次上厕所都会排出很多尿液,而是由于子宫的不断增大压迫到膀胱,使膀胱的容积变小,很容易产生尿意,再加上心理原因,只要一有尿意就想去厕所,而且在孕期很容易诱发膀胱炎,膀胱炎也会导致尿频。

360px

尿频

二:喝水多

怀孕之后,大多数孕妈都变得很爱喝水,受心理性、饮食性、环境性、生理性和病理性因素的影响。

有的孕妈听别人说:多喝水,羊水多,生出来的孩子白白净净的。有的孕妈口味比较重,喜欢吃咸的食物,所以喝会水比较多。夏天的天气比较燥热,还很容易出汗,喝水也比较多。根据机体的需要,补充水分是正常的生理需求,怀孕之后需要的水分会更多。有的孕妈还会出现妊娠期糖尿病的情况,有吃得多、喝得多、尿的多等症状。

白天喝水多还可以,特别是晚上睡觉之前,喝水多会加重尿频,从而影响睡眠。

三:腰痛、耻骨疼

随着胎儿的不断增大,孕妈的身体也会越来越沉重,沉重的身体会压迫到腰部脊柱,如果腰部脊柱过度的前凸弯曲,会引起脊柱性腰痛。而且孕妈的身体还会分泌一种耻骨松弛素,帮助耻骨打开,方便胎儿入盆,有助于分娩,特别是孕晚期的时候,耻骨疼会更加明显。

四:腿部抽筋、水肿

孕晚期的时候,很多孕妈会出现腿部抽筋和腿部水肿的情况,这也会影响到孕妈的睡眠质量,腿部抽筋并不一定都是缺钙导致的,需要检验微量元素和VD3才能判断是不是缺钙,除此之外,腿部抽筋和睡姿、体内酸碱度也有很大的关系,我们的血液PH值在7.35-7.45之间,处于弱碱性,如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多,都很容易让血液偏酸性,引起电解质的不平衡,造成局部肌肉抽筋。

而水肿是由于局部血液循环障碍或肾功能障碍导致的,如果是孕期正常的生理反应,需要平时把腿部抬高,可以缓解水肿程度。但如果是病理性的,需要进一步确诊。

五:睡姿

随之子宫的不断增大,让肚子无处安放,平躺和侧躺都不像以前那么自在,由于子宫是右旋的状态,一般要求孕妈选择左侧卧位,当然也不是一直保持那个体位,怎么舒服怎么来吧,现在有那种孕妇专用的垫子,你可以尝试一下。

360px

左侧卧位

六:身体上和心理上的变化

肚子里多了一个宝宝,总觉得哪哪都不舒服,受激素水平的变化的孕妈在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会有忧郁和失眠的情况发生,这是由体内激素水平的改变导致的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮,它们会使孕妈情绪不稳、压力过大,严重还会使宝宝早产,或者出现视力、听力障碍等缺陷。

七:胃部不适

怀孕之后,胃肠平滑肌张力降低,胃肠蠕动慢,吃的东西不容易消化,特别是晚上吃的太多,又不怎么运动,会造成胃部不适,影响睡眠。

八:胎动

有的宝宝很独特,就喜欢在妈妈睡觉的时候活动,特别是孕后期的时候,他在妈妈肚子里玩的很嗨的!

360px

胎动

如何提高孕期的睡眠质量?

1.睡觉之前避免喝太多的水、吃太咸的食物、吃的太撑,晚餐要吃一些清淡的、容易消化的食物,而且八点之后就不要再进食了,如果口渴的话可以喝一小口。

2.适当的散步,吃过饭半个小时后可以去散步20分钟,避免运动量过大或运动时间过长。

3.散步回来之后,可以洗个温水澡,喝一杯温牛奶,早一点躺在床上闭目养神,为睡觉做准备,可以适当的听一些胎教音乐。

4.避免熬夜,困的时候就去睡,晚上避免追剧,要远离手机,九点之前必须躺在床上,十点要进入睡眠状态。

5.室内温度不能太低,一般要求和外界温度相差不超过4℃,保持室内的空气清新,经常通风散气。

6.养成睡午觉的习惯,中午吃完饭可以休息30--50分钟,最好选择在安静、温度适宜、光线暗的环境中休息。

孕期的睡眠质量很重要,如果长期失眠会导致孕妈的精神不集中,脾气差,甚至还会出现抑郁症,而我们经常说的一孕傻三年,并不是宝妈真的变傻了,而是睡眠质量差导致精力不足,反应能力下降之后才显得傻萌的。除此之外,也很不利于宝宝的健康。

360px

健康宝宝

我是萧筱,从事于临床医学,经过国家级营养师培训、产后康复师培训,想要了解更多的健康知识,请关注我哦!

图片来源于网络,侵权请联系我。

本文属于原创首发,侵权必究,欢迎转发、点赞和评论,谢谢老师们指点!!!

以上就是关于孕期为什么会容易犯困呢,为什么晚上还会失眠呢的知识,后面我们会继续为大家整理关于孕期为什么会容易犯困呢的知识,希望能够帮助到大家!

 

扫一扫二维码用手机阅读

普宁内裤网
购买广告请联系站长!
图片推荐
    普通的5分硬币竟卖了7600两面相反的找找看

    普通的5分硬币竟卖了7600两面相反的找找看

    你家里还有5分硬币吗?这枚硬分币的发行量特别大,所以不少人都能找到许多。那么它们是否值钱呢?主要是看年份。在前段时间,小天也给大家整理过5分硬币的值钱年份。在进入流通的年份中,以上5种,就是最为值钱的
    感冒吃头孢和阿莫西林,感冒吃阿莫西林与头孢

    感冒吃头孢和阿莫西林,感冒吃阿莫西林与头孢

    “咳咳咳……”“你这感冒都多久了,怎么还没好?让你吃点阿莫西林消炎,吃了没?”“妈,阿莫西林又不是万能的,我在医院开了药了,已经在吃了。”“你懂什么?阿莫西林就是消炎的,你要是早点吃,早就好了。”电话
    挺进吉尼斯的巨乳女人

    挺进吉尼斯的巨乳女人

    Maria von Zarring34K大胸当地时间2012年3月13日,俄罗斯莫斯科,25岁的Maria von Zarring天生拥有34K的巨大胸部,号称是世界上最大的胸部之一玛克丝蒙茨 色情明
    秀才、举人,秀才奇闻轶事

    秀才、举人,秀才奇闻轶事

    网上有很多关于秀才、举人,秀才奇闻轶事的知识,也有很多人为大家解答关于秀才奇闻的问题,为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!本文目录一览:1、秀才奇闻秀才奇闻有专家考证:杜甫是李白的铁杆粉
    自杀式彗星可作为“太阳风暴探测器”

    自杀式彗星可作为“太阳风暴探测器”

    最新研究表明,科学家使用自杀式彗星能够勘测航天器无法进入的太阳炽热大气层。  美国预测科学公司的库珀-唐斯是研究报告第一作者,他说:我认为拉夫乔伊和其它彗星是天然天体探测器,它们能够勘测我们无法获得的
    有关大脑怪异事实:盗梦空间真的存在

    有关大脑怪异事实:盗梦空间真的存在

    大脑是人体最复杂的器官,尽管有着巨大作用,但是人们对其功能了解甚微。下面是有关大脑功能的几个有趣特点。你都知道吗?  1、左右脑的差异  大脑分成2个半球,虽然彼此会协同工作,但左脑偏于理性思考,右脑
你是怎么知道众人趣的?
  •   
  • 返回顶部