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1、孕期为什么饿了就会恶心
孕期为什么饿了就会恶心
有时在怀孕期间，您的胃可能感觉像无底洞。怀孕意味着不断地饿，不会很快感到饱，并且想要吃最奇怪的食物！不要害怕，因为在怀孕期间饥饿感增加是完全正常的，让我们看看为什么在怀孕期间饥饿会增加，饥饿如何增加，以及如何应对。
怀孕期间什么时候通常会增加食欲？怀孕期间的饥饿感通常会在孕中期增加，但是有些女性最早在孕早期会经历这种情况，但通常情况下，这种情况发生在孕中期，因为那通常是您早晨的恶心消失和饥饿感开始的时间，因此您可以恢复在孕早期所失去的体重。
在怀孕的头三个月，体内孕酮的水平会上升，因此您会感到恶心（导致孕吐）和饥饿感增加。通常，呕吐后，由于胃已排空，您会感到突然的饥饿感，除此之外，您可能会在怀孕期间感到饥饿，这是因为您的身体需要呕吐时损失的卡路里，并且您的宝宝需要营养才能在腹部内生长。在怀孕期间，妇女的血糖较高，需要卡路里来维持自己的生命，这会导致强烈的饥饿感和食物渴望。这通常可能在第7周到第12周之间发生，您可能会开始讨厌以前喜欢的食物，并渴望其他食物。许多妇女在怀孕期间也会经历深夜的饥饿感。这通常在孕中期结束时就很正常了。
妊娠中期怀孕增加的主要原因之一是胎儿成长，需要营养才能正常生长。
此外，您的身体渴望更多的卡路里，以维持体内的高血脂水平以及在妊娠期间发生的其他过程。
怀孕后期和中期怀孕期间的饥饿感也可能是由于产乳，因为您的身体正准备怀孕。
关于过度饥饿的重要事实
您将为两个人吃饭，但是要记住的重要一点是，您不必一直都在吃巨大的食物。胎儿比您小得多，因此应相应地调整您的胎儿大小。您应该吃到胃满意为止，并且在怀孕期间绝对可以享用一些小餐和零食。但是，简单地说，不要屈服于自己的渴望和暴饮暴食。过度的炸鸡， 咖喱角 或生日蛋糕是不是你的孩子或您的健康！
以下是一些技巧，您可以用来避免饥饿感：
1.检查您的卡路里数
在头三个月中，大多数妈妈不需要额外的卡路里。在孕中期，您将需要比正常饮食多摄入350卡路里的热量，而在孕晚期则要增加500卡路里。确保坚持下去，不要过度沉迷。
2.避免脱水
有时，由于身体加班，怀孕期间需要更多水分，您可能会将脱水与饥饿相混淆。您将需要补充体内的水分，因此每天要喝12到13杯水–如果您生活在温暖的气候中并且经常出汗，则更应如此。避免使用苏打水等含糖饮料，并坚持使用新鲜果汁或水。
3.吃健康餐
确保您的怀孕饮食健康和充实，而不是仅仅充盈。吃新鲜的全食，而不要加工或精制。为了获得能量，请将全谷类或水果与健康的脂肪（乳制品或坚果黄油）和蛋白质配对。您可以尝试吃一些需要更多咀嚼的食物，因为它可以帮助您感到更饱。具有营养成分和纤维的巨大沙拉碗比意大利面条更能填满您的食物。
4.携带零食
如果您出门在外并突然被饥饿的食物击中，请携带一包坚果或混合饲料，您可以立即伸出手，而不用倒在不健康的垃圾食品上。
5.多吃点小餐
在三个小时内将餐点分散成小餐，而不是每次坐着都吃大量的饭菜。后者将导致比您已经经历的更多的腹胀，气体和胃灼热。
6.避免诱惑
您可以每周一次沉迷于自己喜欢的食物，但一般来说，避免在购物车或橱柜中添加垃圾食品。眼不见，心不烦！
7.注意怀孕体重
在怀孕期间，您不可避免地会体重增加，因此请确保您的饮食习惯不会对此造成重大影响。如果您已经很容易受到垃圾食品的影响，那么吃垃圾食品会导致体重增加以及其他问题，例如糖尿病或心脏病。因此，如果您发现体重增加得太快，请咨询医生以了解根本原因。
在怀孕的三个月中，您的食欲会逐渐下降，但是在此之前，请按照上述提示操作，像专业人士一样处理怀孕的饥饿感。切记在增加食物摄入量时食用优质食物，这样才不会给您带来更多问题。
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