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1、为什么孕期多喝水还是尿频
为什么孕期多喝水还是尿频
很多孕妈一说到上厕所就很尴尬，不是别的就是嫌麻烦。其实呢，孕妇还真的要多喝水，但具体喝多少不清楚，所以今天的话题就是“孕妇喝水”！
孕妇每天需要比孕前多喝200ml的水水乃生命之源，是人体循环系统最主要的组成，包括消化和吸收，以及营养的传送和代谢，还有维持体液包括血液的浓度，这些都离不开水。
怀孕之后激素水平升高，孕妇的新陈代谢能力加快。比如心搏加快能增加血液携氧量；脂类糖类和蛋白质的代谢加速，膀胱受到刺激尿频增加，所以孕妇需要比孕前多喝更多的水。
中国营养学会建议：孕妇从孕中期开始每天要摄入1700～1900ml的水，孕早期和备孕期则每天只需1500～1700ml的水。普通一瓶矿泉水的容量是500ml，也就是说孕妇每天要喝相当于3瓶半的矿泉水的量。
孕妇如何科学地喝水？一、孕妇喝水，尽量做到规律性。不要想起来就喝一点，想不起来就不喝；或者渴了就喝，不渴了就不喝，这都是不好的。
二、通常建议孕妇每天间隔2～3小时喝水一次，运动一次增加100ml，夏季气温升高还可以适量增加；
三、喝水也要“少食多餐”，每次喝水时尽量慢一点，这样才利于吸收；喝水如果太快的话，那么渗透压就降低，这样反而会排出更多的水分。
四、孕妇喝水，尽量喝白开水就行。果汁、茶叶水、可乐、咖啡或者其它的饮料尽可以减少。比如说茶叶水利尿、果汁含过多的糖，可乐和咖啡含有咖啡因，所以能忍住不喝最好。
特别提醒：有妊娠水肿的孕妈，可以适量减少喝水，尤其是睡觉前。另外，还要控制食盐的摄入量，每天食盐摄入量不得超过6克（一啤酒瓶盖的量）。如有疑问，请留言。祝你好孕！
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