网上有很多关于为什么孕期前期会瘦很多,如何避免产后肥胖的知识,也有很多人为大家解答关于为什么孕期前期会瘦很多的问题,看百科为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!
本文目录一览:
1、为什么孕期前期会瘦很多
为什么孕期前期会瘦很多
近日,娱乐圈又新添一个娃,还刷上了热搜。据透露,这个孩子还是意外来的。
当事人还亲自爆料,她是这样说的:
对,她就是戚薇。
网友惊呆了:这是可以说的吗?真不把我们当外人呢~
以上来自于戚薇工作室发布的五分钟视频,视频里介绍了戚薇从知晓怀孕到最后生产的过程。
其中还透露了戚薇在孕期的身材管理上没有控制得很好,胖了 11 斤,称重后直呼“我完了”、“我太胖了”,从视频来看,的确比平时要胖一圈。
医生嘱咐她每天要走 6000 步,多喝水,以及注意吃饭顺序等等,戚薇听得很认真,后续也执行起来了。
接着戚薇更自曝,怀大女儿 lucky 的时候没有那么节制,结果长了 46 斤,产后减重非常艰辛。
相信很多孕妈、宝妈,都有过戚薇的长胖经历。孕期中宝宝在肚子里成长,加上吃得多、动得少,体重增长是件再正常不过的事,但是也要在合理范围。
如果孕前肥胖、孕期体重增加过多,将会增高糖尿病、高血压、剖宫产、巨大儿等发生率,还会提升产后母子健康风险,产后继续肥胖等等风险。
所以,一定要控制孕期体重,合理饮食+适量运动,别增重过多,具体需要增重多少,大家要听从医嘱。
避免超重,建议每天步行 6000 步,饭后多走走,另外饮食上给大家一点建议:
孕期健康膳食建议
1、妊娠早期:
多数孕妇食欲不振,偏食、恶心、呕吐等早孕反应。
建议不用勉强硬吃,可以少食多餐、清淡可口、富于营养、易于消化的食物。
2、妊娠中期:
早孕反应消失,食欲好转,食量增加,注意营养调配。
多食蛋白质、维生素、钙、铁含量多的食物。保持各种营养物质平衡,以保证胎儿发育成长的需要。
碳水化合物不要食用过多。
3、妊娠晚期:
胎儿发育迅速,特别在 8、9 个月时胎儿体重每月增加 200 克,同时为分娩及哺乳储备一定的营养。
因此,增加一定蛋白质、糖、脂肪外,还应补充各种维生素和矿物质。少食多餐、适度运动,以防胃部压迫症状。
通过饮食和运动可干预、减轻妊娠期肥胖的影响,是降低妊娠高血压病变(HDP)和 妊娠期糖尿病(GDM)发病风险的有效途径。
适宜的孕前 BMI 和孕期增重,不仅有利于获得良好的母婴健康和分娩结局,还有助于妈妈产后体重恢复。
产后体重恢复,是令很多宝妈头疼的问题。产后过度进补、缺少运动量、便秘堆积、不良情绪等等原因,都是引起产后肥胖的重要原因。
但也别焦急,产后身体需要一段时间的修复,保持好心情很重要。减肥要先通过医生的评估和同意再开展,一般是在哺乳期结束后进行。
届时有任何减脂问题、减脂需求,都可以咨询体脂管理师,TA会给你专业的解答。
在综合了解你的身体情况后,TA还会为你定制一份减脂方案:
帮助你产后恢复体重,吃好睡好,还能达到健康减脂的目标。
最后,希望各位宝妈在保持好心情的同时,一定要重视体重与营养管理。
祝妈妈们都可以科学健康的恢复好身材~
以上就是关于为什么孕期前期会瘦很多,如何避免产后肥胖的知识,后面我们会继续为大家整理关于为什么孕期前期会瘦很多的知识,希望能够帮助到大家!
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