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为什么孕期需要补充营养,孕期的哪些营养是必须要补充的

为什么呢2023-6-22阅读:429

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本文目录一览:

1、为什么孕期需要补充营养

为什么孕期需要补充营养

孕期的各种支出还是蛮多的,从产检到营养补充剂,从婴儿用品到妈妈产后用品,都是一笔一笔的支出。产检是必须支出项,婴儿用品也是必须支出项,那么营养补充剂需要花钱购买吗?我的观点是有些营养素需要重视,有些则没必要买,量力而为。比如叶酸片是必须补充的,铁和钙是必须关注的,需不需要吃补充剂要结合临床实际情况,至于其他的DHA之类的能食补就食补,如果不缺钱,买一些来吃也可以。

叶酸大家都太熟悉了,几乎孕妇都清楚备孕、孕早期需要补充叶酸,来预防婴儿神经管畸形。我们常常通过吃叶酸片来补充叶酸,叶酸片的品牌很多,有单独补充叶酸的,有补充复合维生素(一起补充叶酸)的维生素片。各种指南和标准都提示备孕和孕早期(1-3月)每天补充400mg叶酸,而现在很多医生建议每天补充400-800mg,孕妇从备孕吃到孩子生产。到底是选择叶酸片还是复合维生素片,根据自身的实际情况选就好了,我自己选择的是一种复合维生素片,准备吃到孩子出生。

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其次就是补铁和补钙。铁是合成血红蛋白的重要成分,孕妇在怀孕的过程中血容量增加,血红蛋白也要增加,所以铁需求量增加;还有胎儿血液、肌肉以及其他需要铁元素的器官都来自于母体的铁,所以铁需求量增加;另外,母亲在生产时都会丢失一部分血液,彼时母亲需要相当数量的铁,以补偿丢失的血液。这么算下来,孕期是非常容易缺铁的。

铁不同于叶酸,不是你想补就去补,没事也要补的。是由医生决定你需不需要补充,在上海去社区医院建小卡时,医生一定会先让你查一遍血,看看血液中铁蛋白含量是否达到孕妇的标准,正常成人铁蛋白含量大于20ng/mL,但是孕妇需要达到50ng/mL,如果没达到但是在正常范围内,医生会建议通过食补来补充铁元素,提醒你一周吃几次动物肝脏和动物血;如果低于正常值,医生就会给你开铁剂补充了。我当时检查时,铁含量虽然正常,但是低于孕妇的标准,医生便嘱咐我都吃一些动物肝脏和动物血,没有随便给我开铁剂。

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一个胎儿从小小的一颗受精卵成长为一个体重6斤,身长50cm的小人儿,体内所有骨头的钙都来源于母亲,作为准妈妈身体需要储备足够的钙供自己和胎儿使用。孕早期胎儿生长速度慢,还不需要从母亲那里获取大量的钙,母亲需要储备钙质,以备后续使用,这个时候建议每天喝一杯奶,吃些豆制品。到了孕中期4-5个月的时候,胎儿快速生长,骨骼牙齿发育都需要钙,母亲需要每天喝2杯奶,吃豆制品,来增加钙的摄入量,也可以询问自己的产检医生,需不需要吃钙片。

还是要提醒一下,我之所以要询问产检医生要不要吃钙片,是因为你的产检医生了解你的实际情况,能根据检查结果判断你需不需要补充钙。钙元素不能乱补,过度补钙,会引起胎盘老化、钙化,胎宝宝头颅过硬,直接威胁胎儿健康。我自己十分谨慎,不敢随便吃钙片。因为还处于孕早期,胃口虽不好,但是牛奶每天都会试着喝一些。最近胃口慢慢变好,开始增加喝牛奶的量,后期做产检的时候再问问产检医生我需不需要补充钙片,如果产检医生觉得我需要补充钙片,我再购买也来得及。

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至于DHA之类的营养补充剂,我觉得不像叶酸、铁、钙,DHA不是必需品。如果手头宽裕,想买个心安,觉得吃了宝宝会聪明些,可以买;如果手头紧张,也没必要花这个钱买DHA,目前关于"孕期补充DHA,宝宝是否会比常人聪明一些"并没有共识,也没有确切的证据证明孕期补充了DHA孩子一定会聪明。我没有买DHA,打算孕中期、晚期每周吃几顿海藻、鱼类的菜类,食补也是很好的途径。

还有其他的营养素孕期出现严重缺乏的情况比较少,所以医生也不会特意叮嘱,好好吃饭就可以了。

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