网上有很多关于为什么孕期身体有些酸痛,孕期各种身体疼痛只能忍的知识,也有很多人为大家解答关于为什么孕期身体有些酸痛的问题,看百科为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!
本文目录一览:
1、为什么孕期身体有些酸痛
为什么孕期身体有些酸痛
文丨福林妈咪
为了孕育肚子里的小宝宝,每个孕妈的身体都会发生许多变化,承受不少的痛苦。怀孕期间,由于多种因素,孕妇可能会出现很多不适,比如腰酸背痛、乳房胀痛、盆骨疼痛等等,孕妈总觉得这些自己都能熬过去,但其实,这些疼痛都有缓解的办法。
一、腰背酸痛
怀孕后雌激素的增加导致宝妈骨骼关节韧带松弛,很多孕妇都会出现腰酸背痛的症状,再加上怀孕中晚期肚子逐渐变大,身体重心前移,孕妇需要后仰才能保持平衡,所以腰背肌肉处于紧张状态,产生腰酸背痛的感觉。
缓解腰酸背痛不仅是为了舒服,也是为了保护自己的身体。孕妇平时要注意多休息,尽量少尝试站立行走,或者选购合适的托腹带,有时间用热水袋敷在痛处做局部的按摩,也能缓解症状。
针对这一点,五个月后的宝妈们可以试一下这套腰背运动。双腿跪在垫子上,双手撑地,让自己的背部和头部保持在一条直线,然后开始做腹部的拱起和压低。先把头低下,拱起后背,慢慢伸展背部的肌肉,然后抬头,放松臀部,慢慢弯曲背部,肚子缓慢向下接近垫子,这样重复做五次。
二、乳房胀痛
有的孕妈在怀孕之后会感到胸部胀痛,这也是由于体内激素变化引起的,不过一般在孕中期,这种情况就会好很多。
在孕早期宝妈也可以采取一些措施来缓解这种痛苦。首先是要选择宽松的内衣,减轻乳房受到的压迫,其次可以用热敷和轻轻按摩的方式,来缓解胀痛。
三、骨盆疼痛
怀孕后不少宝妈也会出现骨盆疼痛症状,这是由于卵巢分泌的一种松弛素,使得骨盆的左右两块骶骨不能固定,孕妇在走路、翻身、坐立的时候,骨盆上的各个骨头出现异动拉伸,孕妇就会感到疼痛和行动困难。
想要减轻这种疼痛,最重要的是宝妈要在平常注意一些,不能长时间站立,或者长时间保持同一个姿势。站立的时候宝妈可以注意让骨盆稍微后倾,肩膀向后落下;坐着的时候要让自己的后腰舒服的靠在椅背上,上半身伸直,避免腰部用力;睡觉的时候采取左侧卧睡姿,偶尔采用仰卧睡姿,记得要在膝关节下面垫上一个枕头。
十月怀胎确实很辛苦,如果你也正在经历这三种疼痛,不妨试试这些方法,让自己的孕期少一些痛苦,多一些从容。
以上就是关于为什么孕期身体有些酸痛,孕期各种身体疼痛只能忍的知识,后面我们会继续为大家整理关于为什么孕期身体有些酸痛的知识,希望能够帮助到大家!
扫一扫二维码用手机阅读