网上有很多关于孕期3种睡姿不要睡觉为什么,牢记"三要三不要"的知识,也有很多人为大家解答关于孕期3种睡姿不要睡觉为什么的问题,看百科为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!
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1、孕期3种睡姿不要睡觉为什么
孕期3种睡姿不要睡觉为什么
孕期对于孕妈而言真的是一个不小的挑战,平时很恣意的生活也因为肚子里宝宝的存在而变得诸多禁忌。
在孕早期,孕妈胃口不好,被孕吐折磨的死去活来,随着宝宝逐渐长大,连日常睡眠也受到了不小的影响。
孕妈得知怀孕后坚持左侧卧睡姿,睡眠质量大受影响,医生:没必要
莉莉得知自己怀孕后非常开心,一直梦想着和老公生个娃的她可算是如愿以偿。坚持要科学孕育的莉莉整个孕期都过得很"较真儿"。
看到有文章上说,孕妇要左侧卧睡,这样对胎儿发育有好处,于是平时习惯了右侧睡的莉莉"为了宝宝好",开始强迫自己适应左侧睡。
但是因为多年的睡眠姿势有所改变,坚持左侧睡让莉莉睡得很不舒服。晚上睡不好,白天的精神状态也不好。
原本不失眠的莉莉也因为过度担心睡姿的问题而睡不着,天天盯着两个黑眼圈让莉莉备受折磨。
终于到了孕检的时候,莉莉希望能够向医生取取经,毕竟总睡不好也是个问题。医生听完莉莉的诉苦后,很是无奈直说真的很没必要。
原来,莉莉刚怀孕没几天,孕肚也不明显,这时候完全不必过多地在意睡姿。相比较于睡姿的问题,睡不好对于孕妈的身体影响更大。
听到医生这么说,莉莉才明白自己坚持的左侧卧睡姿居然坚持错了。
医生解释说,当胎儿体积变大比如说显怀了,这以后再调整睡姿防止压迫胎儿,释放子宫压力也不迟。通常孕晚期的时候左侧卧睡姿更加适合。
孕期牢记"三要三不要",更有利胎儿发育
什么是"三要"1. "睡眠要规律"
有些孕妈因为孕期时间比较宽松,常常会白天睡得过多,到了晚上的时候反倒睡不着了。其实这样的睡眠状态是非常不好的,
不规律的睡眠让孕妈体内的激素分泌受到影响,通常也影响到了肚子里宝宝的作息。有些孕妈有熬夜玩手机的习惯,这不仅对孕妈的视力有损伤,对胎儿发育就更加不利了。
2. "睡眠要放松"
有的孕妈因为是初次怀孕没有经验,整天的情绪都处于较为紧绷的状态,胎儿稍有变化就提心吊胆的。
整个孕期过得小心翼翼的,使得即便是睡眠时也会有紧张焦虑感。这样的疲惫状态显然会影响到睡眠的质量,加重孕期孕妈的身体负担。
轻松的状态有助于孕妈的情绪调整,有助于睡眠质量提升。
3. "睡眠要调整好姿势"
在孕早期的时候,孕妈的睡姿可以说是怎么舒服怎么来,因为此时胎儿的体积还很小,孕妈的身体负担较为轻松,在睡姿上也比较随意。
但是随着宝宝逐渐长大,仰卧的睡姿就不适宜了,既会导致孕妈缺氧,也会导致宝宝缺氧。这时候孕妈可以采用侧睡的方式,
期间孕妈可以适当地调整变换,毕竟长时间坚持一个睡眠姿势也是很辛苦的。到了孕晚期的时候,采取左侧卧的姿势是比较适宜的,可以释放孕妈腰腹部的压力。
什么是"三不要"1. "睡前不要吃东西"
很多孕妈在孕期总是担心孩子的营养不足,于是便想着法地让自己多吃。也有很多孕妈有在睡前吃东西的习惯,不吃东西就睡不着。
事实上,这种睡前吃东西的习惯是非常不适合的,这不仅让孕妈睡眠质量受影响,也增加了肠胃负担。
2. "睡前不要喝水"
有的孕妈在孕前有喝水的习惯,这样很容易造成孕妈起夜,这不仅会影响睡眠,在孕晚期的时候,孕妈独自一人起夜也是有一定的危险的。
睡前喝水也会增加肾脏的负担。所以最好是起床后喝水,而不是睡前喝水。
3. "午睡不要超过1小时"
孕期孕妈容易觉得疲劳,所以中午时候适当的休息可以缓解自身的身体疲劳。不过午睡的时间孕妈一定要有所控制,过长的午睡时间会导致孕妈晚上的睡眠受影响。
所以医生建议孕妈在孕期午睡的时间尽量不要超过1小时。
孕期,孕妈对于自身的身体状态有所重视很有必要,但是过于较真的一知半解却是不恰当的。
孕妈应该对孕期知识多加了解和学习。孕期孕妈注重对睡眠环境的营造,放松心情更加有助于顺利入睡。大家对于孕期的睡眠问题有哪些看法分享呢?
以上就是关于孕期3种睡姿不要睡觉为什么,牢记"三要三不要"的知识,后面我们会继续为大家整理关于孕期3种睡姿不要睡觉为什么的知识,希望能够帮助到大家!
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