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1、孕期吃钙片为什么腿还抽筋
孕期吃钙片为什么腿还抽筋
邻居家的一位准妈妈谈到,在她怀孕期间晚上总是腿抽筋,这样导致她晚上睡觉很是困扰,这个月去医院产检,医生告诉她是因为缺钙的原因,为她开了一些补钙的药物。我们知道孕期是一个特殊的时期,所以能够食补补钙是最好的,常说“食补胜过药补,是药三分毒”。孕期补钙可以从这几面入手。
1、保证每天800毫克钙的摄入
因为孕期宝宝的吸收营养物质快,所以孕妈妈要及早的补充钙物质,没有怀孕之间,每一个人补充的钙物质达到500毫升就足够了,孕期妈妈主要是通过喝奶来补充钙物质,建议孕妇每天多吃含钙丰富的牛奶,奶酪,芝麻酱,豆浆之类的食物,同时也要适当的补充肉类,其中鱼虾就是补充钙很好的食物。
2、孕早期补钙,首选喝奶
如果大家问道孕期有什么食物补钙最好,医生的回答肯定是牛奶,牛奶中的含钙量是最多的,所以建议孕期妈妈最好是早晚各一杯热牛奶来补充钙物质。长期坚持喝牛奶对于缓解腰酸背痛腿抽筋有很多的作用。
3、孕中晚期必要时补钙
孕期喝牛奶补钙自然是最好的选择,但是有些孕妈妈不喜欢喝牛奶,那么也是可以买含有维生素D的钙片,一天补400-500毫克的钙。一般建议是餐后吃。
除此之外孕期妈妈们也要平时多运动,多晒太阳,建议孕妇最好是在早上九点钟左右晒太阳,这样既不晒伤自己的皮肤,同时户外的太阳中的紫外线照上皮肤上产生维生素D3也有助于钙的吸收利用。
所以孕期妈妈们不要忽略了补钙,一半出现腰酸背痛,腿抽筋就是缺钙的表现,我们可以通过食补来补钙,多吃含钙多的食物,晚上睡前可以按摩一下腿部,每天上床之前必须用热水烫脚,这些方法都是可以缓解腿抽筋的现状的。
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