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孕期为什么睡觉时很多尿,但很多孕妈却一直忽视了

为什么呢2023-6-15阅读:483

网上有很多关于孕期为什么睡觉时很多尿,但很多孕妈却一直忽视了的知识,也有很多人为大家解答关于孕期为什么睡觉时很多尿的问题,看百科为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!

本文目录一览:

1、孕期为什么睡觉时很多尿

孕期为什么睡觉时很多尿

孕妈妈,你还在熬夜吗?

怀孕之前,有些孕妈妈就已经有熬夜的习惯,怀孕之后,也没有过多注意,还是坚持熬夜,如果说的就是你,那你一定要赶紧养成早睡习惯哦。

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孕期熬夜的危害,你该知晓,因为你不是一个人在熬夜,你还带着你的宝宝在熬夜,对宝宝可没好处。

1.孕妈易气血虚

普通人熬夜久了也会气血亏虚,别提孕妇了。孕期本来供血量需求就比普通人高,而我们的肝胆造血一般是在晚上11点到凌晨3点左右,如果你不睡,那你的肝胆就没法工作。

久而久之,你的气血不足,身体虚弱,又怎么能给胎宝宝提供足够的血氧供给呢?

2.影响胎儿发育,出生后常生病

尤其是孕期前3个月,一定要早睡,因为这个阶段是细胞分裂发育的关键期,经常熬夜容易导致准妈妈内分泌失调,继而容易导致胎儿发育异常。

宝宝出生后,体质虚弱,抵抗力低下,可能比同龄人长得矮,还容易生病。

3.容易养出“睡渣”宝宝

不少妈妈产后就发现这个问题,宝宝半夜不睡,常常起来玩,虽然有些妈妈也有早睡的习惯,但大概率是妈妈睡得晚,宝宝也是“睡渣”。

这个虽然不是特别严重的情况,但从孕妈妈和宝宝的身体健康出发,都不建议熬夜,记得早睡哦。

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孕期的你,失眠了吗?

有些孕妈却例外,不想熬夜却怎么也睡不着!太难受了!

孕期的你,是否也有睡不着的时候呢?为啥会出现失眠的状况?原因主要有3点。

第一,孕激素水平的升高

孕期是个特殊时期,我们体内的激素会有一个很大的变动,激素的起伏又影响到了我们的情绪、心理和精神。最明显的就是,你会发现怀孕后变得爱哭了,变得敏感了。

换言之,我们此刻的一个情绪控制和身体调节能力受激素升高影响变弱了,心情的起伏又关系着我们的睡眠状态。

第二,白天睡太多了

白天睡太多了,晚上自然就睡不着了。所以,如果你白天睡得多,可以调节一下,白天少睡点,来改善夜晚的睡眠。比如,白天吃饭后多去散散步,中午保证1-2小时的午休时间。

第三,孕晚期的身体状态

孕晚期肚子已经蛮大了,行动不便,胎儿的压迫,都容易导致我们睡眠不佳,睡姿不停调整,还是会觉得睡得很累,再加上频繁小便,容易休息不好。

我自己当时就是这种状态,睡觉时不停调整睡姿,一定要找个舒服的姿势才睡得着。

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怀孕后,总是失眠,怎么办?

想睡睡不着,有过失眠的孕妈妈,才能体会到这种痛苦。我们该如何改善?

结合自己的个人经验,分享几个小方法,希望对孕妈妈有所帮助。

1.每天多走走,消耗一下多余的能量

白天适当的运动可以让孕妇晚上更好地入睡,切忌白天睡得太多了,不然晚上很难睡着。为了安全着想,我们孕期最适合的运动就是散步了。饭后用30分钟左右时间散散步,既可以消耗一下多余的能量,又有助于胎宝宝的发育哦。

当然,如果你孕期就有游泳的习惯,孕中期也可以在有专业游泳教练在场的情况下去尝试游泳哦。晚期的话,肚子太大,还是不建议。

2.睡前喝杯热牛奶

牛奶中含有一种可以抑制人体神经中枢的物质,这种物质叫作半胱氨酸,当晚上心烦意乱、睡不着觉的时候,不妨尝试喝一杯温温的牛奶,可以起到很好的镇静安神的作用。

此外,还可以用手指头梳梳头、温水洗脚来促进血液循环,改善脑部血氧量,从而促进睡眠。

3.借助孕妇枕头

孕妇枕头真的是孕妈妈的救星,尤其是孕晚期。肚子变大,胎儿变重,会压迫我们的肢体,导致我们难以找到一个舒服的睡姿,借助孕妇枕头,恰巧能缓解我们的肢体受压,让我们更能以一种放松的状态去入睡。

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孕期怎么睡对宝宝好?

在孕妈群里,不时有人会疑惑,怎么睡对宝宝好,什么时候不能平躺睡等等。

我们把孕期分为三个阶段来看,孕早期、孕中期、孕晚期。

孕早期(1-3个月):不趴睡。

早期的时候,胎宝宝还小,基本上没有影响,怎么舒服可以怎么睡,只要不趴睡,不压迫到肚子就可以了。

孕中期(4-7个月):侧睡比较好。

孕中期时,胎宝宝比较大了,我们的肚子已经非常明显,尤其是二胎妈妈。这个时候,平躺时会感觉到肚皮收紧,有压迫感,建议侧着睡较好。

至于侧左,还是侧右,看个人习惯,但两边都轮换着睡,也可避免手脚麻的情况。

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孕晚期(8-10个月):朝左侧睡较好。

晚期和中期一样,都不适合平躺着睡,有压迫感,也难以入睡。

不同的是,孕晚期肚子更大,朝左侧睡可以纠正增大子宫的右旋,减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量。

当然,如果你觉得左侧躺得难受,可以右侧睡,只要没有任何不适也是可以的。

这也只是建议,还是要根据每个人自己的具体情况来说,千万别因为说躺左侧睡对宝宝好,自己哪怕左侧躺得难受还在坚持,这就得不偿失了。

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