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1、孕期吃辣为什么会便秘
孕期吃辣为什么会便秘
怀孕对于女性是个十分辛苦的过程,有些女性在孕期还会出现便秘的情况。那么孕妇在孕期碰上便秘了怎么办?可以用药吗?
孕期为什么容易便秘?
孕妇在孕期时,孕激素、生长抑素分泌增多、胃动素分泌减少,导致结肠传输时间延长所以会容易出现便秘的情况。此外,子宫增大致肠道运动障碍;膈肌、腹肌运动受限导致排便缺乏动力;肠道蠕动减慢,均导致结肠水分吸收、大便秘结。如果再加上日常饮食不注意,膳食纤维摄入不足,活动量减少,这些都会导致结肠蠕动速度降低,导致便秘。
如果在怀孕的时候用力排便,会不会把孩子也拉出来?事实上,如果孕早期排便太用力,会导致子宫收缩,出现出血流产的情况。而到了孕晚期,便秘依然严重,排便用力时,子宫收缩,更有引发胎儿早产的可能。所以,孕期便秘严重,孕妈不要拖,要注意改善。
如何预防孕期便秘?
1、养成按时排便的习惯
养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后,结肠推进活动较为活跃,有利于启动排便,早餐后一小时左右是最佳的排便时间。准妈妈如厕时间不宜过长,否则容易导致腹压升高,给下肢回流带来困难。
2、增加身体的活动量
准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动,睡眠充足、心情愉快,使精神压力得到缓解,同时也是减轻便秘的好方法。
3、多吃蔬果和高膳食纤维的食物
有便秘困扰的准妈妈,平时要避免吃辛辣的食物,应多吃一些富含纤维素和维生素的食物,比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果帮助排便。
4、保持愉快的心情
烦躁的心态也可导致便秘,准妈妈要合理安排自己的工作和生活,保证充足的休息和睡眠,保持积极乐观的心态。
5、慎用药物
万一孕妇的便秘无法减轻,就必须立即就医,遵医嘱服用通便药物,不能擅自使用药物。
(来源:家庭医生在线)
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