网上有很多关于孕期为什么胚胎不长大,长胎不长肉有什么好方法没的知识,也有很多人为大家解答关于孕期为什么胚胎不长大的问题,看百科为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!
本文目录一览:
1、孕期为什么胚胎不长大
孕期为什么胚胎不长大
一、孕期体重增加多少算正常?一般情况下,怀孕后孕妇体重会逐渐增长,增长的范围需要根据孕妇自身条件,如孕前体重、身高等因素决定。如果孕妇体重增加过多,会影响孕妇和胎儿的身体健康。但是如果孕妇体重增长不足,会导致胎儿生长受到一定的限制。
由于胎儿在不同的阶段发育是不同的,所以孕妇在每个阶段增重的数值也是不一样的,平均下来,孕妇在整个孕期体重增加的正常值约为12KG左右!
怀孕早期:一般在怀孕的前3个月,是受精卵发育的过程,在这期间孕妇的体重并不会有太大的变化,正常的话3个月增加大约2公斤。
怀孕中期:在怀孕的3-6个月之间,胎儿开始发育长大,趋于成型。而在此期间孕妇的体重增加最为明显,一般会增加5公斤左右。
怀孕晚期:到了怀孕的晚期,也就是最后的3-4个月,孕妇的体重还在不断的增加。通常和孕中期的增幅差不多,也是5公斤左右。
以上只是一个平均参考值,具体到每个孕妈可接受的正常体重增加范围,就必须回归到孕前身体质量指数(Body Mass Index,BMI),以此为参考标准,推荐孕期体重增加的合适量,详情参见下表:
二、这些体重都增加在哪儿了?孕妇体重增加量及构成比例
很多妈妈可能会好奇,自己怀孕后增加的体重,到底是增加在哪儿了,仅仅是胎宝宝发育成熟了,所以体重也在增加吗?其实不然,孕期体重增加的构成远不止胎儿这一项,还有这些:
通过表格我们也能发现,各构成项所占的比重,毫无疑问,胎宝宝占比最高,其次是脂肪!而脂肪的增加量孕妈们是可以控制的。
三、长胎不长肉的方法?孕期体重的控制良方,就是均衡的营养以及科学的运动。
1、均衡营养
怀孕期间,体重正常、营养良好的孕妈咪,每天的食物量应保持与孕前大致相同即可。不必刻意增加主食、肉类、油脂、坚果,特别是不要吃甜食、油腻食物,也不要经常外出就餐。孕早期需要增多的是,包括叶酸在内的B族维生素、碘、钾、镁、铁等几种非产能营养素,主要来自海带、蘑菇、蔬菜等没有什么热量的食物,而多吃主食、肉食、油脂、甜食则会造成能量摄入过多。
另外,要多吃杂粮、粗粮,保证营养均衡全面,最好把平时早餐的白面包片换成全谷全麦制品,把正餐的白米饭或馒头换成杂粮饼或者杂米饭,分量则不用增加。可定期吃些猪肝、猪血,不偏食、不挑食,通过食补保证维生素和矿物质的摄入。
提醒大家一点,很多孕妈咪受到严重妊娠反应的困扰,体重有所下降,除了应该积极调整饮食,争取维持体重稳定外,必要时应去看医生,靠静脉补充能量和营养物质,避免酮症酸中毒的发生。
2、科学运动
事实证明,适当运动对于怀孕乃至顺利分娩都大有裨益。
孕中晚期是加强锻炼的重要时期,不仅有助于孕妈咪依旧保持轻盈的体态,更有利于保证体内糖、脂肪、蛋白质的正常代谢,加强肌肉力量,避免脂肪过度堆积,对于预防妊娠期糖尿病和增重过多、过快,是非常有好处的。
另外,孕妈咪一旦发现血糖异常,更应保持餐后运动的习惯,甚至可起到比胰岛素控制血糖更为神奇的效果。此外,运动还可缓解子宫压迫造成的静脉回流不畅,促进血液循环,预防孕期水肿。
散步是适合于大多数孕妈咪的最佳运动。建议孕妈咪应养成每日三餐后散步的习惯,总计每日散步1~2小时,步行不少于6000步。
以上就是关于孕期为什么胚胎不长大,长胎不长肉有什么好方法没的知识,后面我们会继续为大家整理关于孕期为什么胚胎不长大的知识,希望能够帮助到大家!
扫一扫二维码用手机阅读