[免费注册][安全登录]
当前位置:首页为什么呢孕期吃红薯为什么会长胎,吃什么只长胎不长肉

正在加载最新数据,请稍等......

孕期吃红薯为什么会长胎,吃什么只长胎不长肉

为什么呢2023-6-16阅读:438

网上有很多关于孕期吃红薯为什么会长胎,吃什么只长胎不长肉的知识,也有很多人为大家解答关于孕期吃红薯为什么会长胎的问题,看百科为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!

本文目录一览:

1、孕期吃红薯为什么会长胎

孕期吃红薯为什么会长胎

360px

前段时间,小姐妹荣升准妈妈,真的是集万千宠爱于一身。身边的婆婆、妈妈、七大姑、八大姨一直喊着怀孕了要补,换着花样做好吃的,加上孕期的新陈代谢加快,确实也容易饿,如何做到长胎不长肉呢?

一、 树立健康意识,了解孕期体重增长过多的危害

对于孕妈妈来说,过多的体重增长会增加妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等疾病的风险。分娩时也常因巨大而出现难产,甚至要用产钳助产或者采取剖宫产, 宝宝在生长发育过程中也容易超重,成为糖尿病、高血压等慢性病的高危人群。

二、 了解孕期适宜体重增长值

随着孕周增加,胎儿发育、子宫增大、组织间液增加、血容量增多,外加胎盘羊水生长,导致准妈妈的体重上升。适宜的体重增加是医生衡量母婴营养状况的重要指标,也为后期泌乳做好准备。

那么孕期体重增加多少是合理范围呢?

这是根据孕前的体重指数来决定的。体重指数BMI等于体重「(Kg)/ 身高 2(m2)」。打个比方,你的孕前BMI是在正常范围内的,18.5-24.9之间,那么孕期的总增重范围在11.5-16kg是比较适宜的。

三、 注重均衡饮食,合理搭配

1、 首先食物要多样,主食、蔬菜、水果、蛋、奶、豆、肉、奶都要有,而且比例适当。

360px

2、 主食避免吃过多的精白米面,含糖的精加工点心。因为这类食物升糖快,血糖波动大,而且刺激胰岛素分泌后血糖降低又很容易饿,所以建议在主食中保证一部分粗粮,比如全谷物的燕麦、小米、黑米、糙米,杂豆类的红豆、绿豆,薯类红薯紫薯等,全谷物和杂豆不少于1/3。这些主食类食材,营养素密度高,升糖慢,富含膳食纤维可以增加饱腹感延缓吸收,不容易饿。

360px

3、 保证蔬菜的摄入量,每天300-500克,蔬菜也可以起到延缓吸收增加饱腹感的作用。

4、 保证适量优质蛋白质食材鱼禽蛋瘦肉奶类的摄入。

以孕中期为例,孕中期一天的食物建议量:

谷类200-250克,薯类50克,全谷物和杂豆不少于1/3;蔬菜类300-500克,其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上;水果类200-400克;鱼禽蛋肉类每天总量150-200克;牛奶300-500克,大豆类15克,坚果10克,烹调油25克,食盐不超过6克。

同时针对孕期容易饿,建议少量加餐,可以三餐两点,或三餐三点制。可以把牛奶、酸奶、水果、坚果等带到办公室,饿的时候加餐吃。

360px

四、 进行适当的身体活动

除了早孕期不要做剧烈运动外,多数活动和运动对孕妈都是安全的。孕妈在中晚孕期应每天进行30 分钟中等强度的活动,运动方式比如快走、游泳、骑车、瑜伽、跳舞、各种家务劳动等。

360px

最后,准妈妈除了要按时产检之外,自己也要做好体重监测。孕早期的体重变化不大,可以每月测量一次,孕中晚期建议每周测量一次体重。

以上就是关于孕期吃红薯为什么会长胎,吃什么只长胎不长肉的知识,后面我们会继续为大家整理关于孕期吃红薯为什么会长胎的知识,希望能够帮助到大家!

 

扫一扫二维码用手机阅读

普宁内裤网
购买广告请联系站长!
图片推荐
    宇宙奇闻奇事,宇宙奇闻趣事大全

    宇宙奇闻奇事,宇宙奇闻趣事大全

    网上有很多关于宇宙奇闻奇事,宇宙奇闻趣事大全的知识,也有很多人为大家解答关于宇宙奇闻趣事大全的问题,为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!本文目录一览:1、宇宙奇闻趣事大全宇宙奇闻趣事大全
    风水墓地奇闻大全,风水墓地奇闻怪事

    风水墓地奇闻大全,风水墓地奇闻怪事

    网上有很多关于风水墓地奇闻大全,风水墓地奇闻怪事的知识,也有很多人为大家解答关于风水墓地奇闻的问题,为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!本文目录一览:1、风水墓地奇闻2、十大奇闻异事综艺
    历史发生的天象奇闻,历史上的那些奇闻怪事

    历史发生的天象奇闻,历史上的那些奇闻怪事

    网上有很多关于历史发生的天象奇闻,历史上的那些奇闻怪事的知识,也有很多人为大家解答关于历史发生的天象奇闻的问题,看百科为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!本文目录一览:1、历史发生的天象
    为什么姨妈来的越来越少,为什么越来越没有年味了

    为什么姨妈来的越来越少,为什么越来越没有年味了

    网上有很多关于为什么姨妈来的越来越少,为什么越来越没有年味了的知识,也有很多人为大家解答关于为什么姨妈来的越来越少的问题,看百科为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!本文目录一览:1、为什
    英神秘麦田怪圈 艺术品一夜之间被创作

    英神秘麦田怪圈 艺术品一夜之间被创作

    英国的一个麦田里一夜之间出现了一个复杂的怪圈。这神秘图案类似于古代西藏佛教的图案无尽的结。这种复杂的线和圈代表了时间永恒的流动,它没有源头没有尽头,佛教认为这代表了佛陀的智慧。  业余飞行员马修斯-威
    惊险的奇闻,细思极恐的奇闻

    惊险的奇闻,细思极恐的奇闻

    网上有很多关于惊险的奇闻,细思极恐的奇闻的知识,也有很多人为大家解答关于惊险奇闻的问题,为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!本文目录一览:1、惊险奇闻惊险奇闻zuò者|文言这yī周注定是
    山东大学王牌专业与就业前景,山东大学就业率排行

    山东大学王牌专业与就业前景,山东大学就业率排行

    近日,山东大学考古团队发表“山东邹城邾国故城西岗墓地一号战国墓茶叶遗存分析”(《考古与文物》,2021年第5期),正式公布山东济宁邹城市邾国故城遗址西岗墓地一号战国墓随葬的原始瓷碗中,出土的茶叶样品为
    深圳奇闻异事,深圳最近发现的怪事

    深圳奇闻异事,深圳最近发现的怪事

    网上有很多关于深圳奇闻异事,深圳最近发现的怪事的知识,也有很多人为大家解答关于深圳的奇闻怪事的问题,为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!本文目录一览:1、深圳的奇闻怪事2、真实的奇闻怪事
你是怎么知道众人趣的?
  •   
  • 返回顶部