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1、备孕期为什么要饮食清淡
备孕期为什么要饮食清淡
1.女方饮食禁忌,避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品,熟食,例如,肉松,罐头等。水果等要洗净后才食用,以避免农药残留,尽量选用新鲜天然食品。
2.腌制食品虽然口感比较好,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对准妈妈的身体很不利,影响卵子质量甚至会影响胎儿的着床,容易会导致胎儿畸形。
3.适当补充营养元素,不可或缺的就是叶酸。孕早期缺乏叶酸可造成胎儿神经管畸形,但补充叶酸也不可过量,每日超过1毫克会影响对人体的吸收。孕妈妈可以通过叶酸片、绿叶蔬菜、动物肝脏、新鲜水果中获取叶酸。
4.养成清淡口味,少食多餐,避免盐摄入量过多,保持营养均衡,时时补充新鲜蔬菜和水果,服用维生素E提高卵巢机能。
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