[免费注册][安全登录]
当前位置:首页为什么呢孕妇孕期为什么总是胡思乱想,常做这5个训练让你自信满满去生娃

正在加载最新数据,请稍等......

孕妇孕期为什么总是胡思乱想,常做这5个训练让你自信满满去生娃

为什么呢2023-6-18阅读:530

网上有很多关于孕妇孕期为什么总是胡思乱想,常做这5个训练让你自信满满去生娃的知识,也有很多人为大家解答关于孕妇孕期为什么总是胡思乱想的问题,看百科为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!

本文目录一览:

1、孕妇孕期为什么总是胡思乱想

孕妇孕期为什么总是胡思乱想

文|淘妈

上一期我们讲到了如何让孕妇摆脱产前的负面心理,受到很多准妈妈的一致肯定。本期我们再来聊聊孕妇如何通过精神练习以及合理的运动来战胜焦虑,同时能够减轻分娩的疼痛。

360px

分娩的精神练习

1.意想锻炼法

让自己保持一种舒适的姿势,深吸一口气并屏住5秒钟,口中默默从1数到5,然后呼出;集中呼吸并重复2~3次,直至完全松弛。做这个动作时,可以回想一下过去愉快的事情,有助于克服思想障碍,以便能更多地学会控制自己,这种方法在分娩时是非常有用的。

360px

2.精神松弛

孕妇可以给自己放上一段轻松惬意的音乐,随着音乐的节奏,紧闭双目,想象自己正置身于清澈的湖边或平静的大海之中。与此同时,让自己进行规律、缓慢的呼吸,分娩前进行这样的练习有助于清除思想上的焦虑、担心和其他杂念,当准妈妈全神贯注做呼吸运动时,口中要十分缓慢、均匀地默念“吸气、屏住、呼气”。每次呼、吸气都要集中精力。

360px

让运动助力分娩

1.散步

散步可以助消化、促进血液循环、增加耐力,而耐力对分娩是很有帮助的。在孕晚期,散步还可以帮助胎宝宝下降入盆,松弛骨盆韧带,为健康分娩做好准备。散步步速和时间要循序渐进,而且最好有家人陪伴。

2.孕妇体操

这种有氧运动有利于准妈妈分娩和产后恢复。它能松弛腰部和骨盆的肌肉,为分娩时胎宝宝顺利通过产道做好准备;经常练习的准妈妈还能增强自信心,镇定自若地应对分娩阵痛。孕早期的3个月,不要做跳跃运动;怀孕4个月后,可做全套体操,但最好不做弯腰和跳跃动作;孕晚期要减少弯腰和跳跃运动,运动的节拍也需适当控制,可以增加一些轻柔的活动,如活动脚腕、手腕、脖子等。

360px

3.游泳

孕期游泳能增强心肺功能,而且水的浮力可以减轻关节的负荷,消除浮肿、缓解静脉曲张,不易扭伤肌肉和关节。游泳对协调全身大部分肌肉、增强耐力等都非常有益。怀孕5~7个月是最佳的游泳时间,而孕晚期为避免羊水早破和感染应停止游泳。值得注意的是,胎膜破裂后应停止此项运动。

以上就是关于孕妇孕期为什么总是胡思乱想,常做这5个训练让你自信满满去生娃的知识,后面我们会继续为大家整理关于孕妇孕期为什么总是胡思乱想的知识,希望能够帮助到大家!

 

扫一扫二维码用手机阅读

普宁内裤网
购买广告请联系站长!
图片推荐
    鹰的重生的故事是真的吗,鹰的传说

    鹰的重生的故事是真的吗,鹰的传说

    很多人都有这样的经历,当业绩不达标,或者工作状态不理想的时候,公司领导为了振奋人心,总会说几个积极上进的励志故事,除了“狼性”和“小白兔”,提的最多的可能就是“鹰的重生”。鹰的重生,又是怎样一个故事呢
    孕期为什么会整夜失眠,孕期失眠是怎么回事呢

    孕期为什么会整夜失眠,孕期失眠是怎么回事呢

    网上有很多关于孕期为什么会整夜失眠,孕期失眠是怎么回事呢的知识,也有很多人为大家解答关于孕期为什么会整夜失眠的问题,看百科为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!本文目录一览:1、孕期为什么
    江湖奇谈录,江湖奇异录

    江湖奇谈录,江湖奇异录

    网上有很多关于江湖奇谈录,江湖奇异录的知识,也有很多人为大家解答关于江湖奇闻录肉的问题,为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!本文目录一览:1、江湖奇闻录肉2、求小说.古代.言情.江湖.不
    奇闻档案录,奇闻档案

    奇闻档案录,奇闻档案

    网上有很多关于奇闻档案录,奇闻档案的知识,也有很多人为大家解答关于奇闻档案8的问题,为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!本文目录一览:1、奇闻档案8奇闻档案807年,西安。男坏人(词hu
    男子偷上千件女人内裤胸罩丝袜

    男子偷上千件女人内裤胸罩丝袜

    25岁的山东男子许某雷,抬起戴着手铐的双手指了指,刑警郑永龙接过他拿出的锁匙开了门。几名刑警吓一跳,原来满屋堆放的,全是女人的内衣裤、胸罩、丝袜,足有1000多件。许某雷是半个小时前,由鲤城治安巡逻大
    曹操为什么建造铜雀台(曹操建铜雀台是用来做什么的?)

    曹操为什么建造铜雀台(曹操建铜雀台是用来做什么的?)

    曹操建铜雀台的时间,从曹植的铜雀台赋推敲,应该在建安十五年之前即210年及之前,不一定发生在赤壁战前,诸葛亮篡改揽二桥于东南兮,乐朝夕与共的内容,也只见于演义小说。而说起曹操的简朴节俭,却有史实支撑,
你是怎么知道众人趣的?
  •   
  • 返回顶部