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1、为什么孕期腿疼屁股疼腰疼
为什么孕期腿疼屁股疼腰疼
坐久了"屁股酸痛"，我们很多人都有过这样的经历，起来走走、活动活动也就好了。但是，有些人经常、反复、持续地"屁股酸痛"，活动后得不到缓解，就要引起重视，可能是坐骨神经痛，甚至要警惕腰椎间盘突出症（简称"腰突症"）的可能。
坐骨神经痛是一种怎样的体验？
坐骨神经痛的疼痛位于腰部，臀部并向股后，小腿后外侧及足外侧放射，活动及牵引坐骨神经可使疼痛加剧，其体征表现为沿坐骨神经有压痛，如臀中央的臀点，臀横纹中央的臀下点，窝部的腘点，腓肠肌中部及外踝后各点常有局部压痛及向下的放射痛。
我们也可以自测一下：平卧，双下肢伸直，侧下肢主动抬高，使髋关节屈曲，膝关节仍伸直，下肢后侧沿坐骨神经一线有疼痛出现而上抬受限，不能达到70°者，是坐骨神经痛的典型体征，称为直腿抬高试验阳性，有少数病人也会出现小腿肌力减退及小腿外侧皮肤感觉迟钝等表现。不过，由于坐骨神经病变部位不同，症状及体征表现也会有差别。
坐骨神经痛的根源在哪里？
在很多人的印象中，腰突症的主要表现是腰痛，"屁股疼"怎么也会是腰突症呢？
其实坐骨神经痛是一种症状，主要表现为臀部酸胀麻痛，疼痛可放射至大腿后侧及小腿后外侧，有些患者晚上睡觉躺在床上会感觉疼痛更加明显。
引起坐骨神经痛的病因有很多：原发性坐骨神经痛多为坐骨神经炎引起，临床少见；继发性坐骨神经痛临床较为常见，多为坐骨神经走行的临近组织病变产生的机械性刺激、压迫和粘连而引起，最常见的就是腰突症，其次还有腰椎管狭窄症、黄韧带肥厚、脊椎滑脱、腰椎骶化或骶椎腰化、脊椎裂等。
因此，出现坐骨神经痛的症状，首先应该明确原因，根据病因采取积极的治疗措施。但如腰突症等慢性退行性疾病引起的坐骨神经痛，容易反复发作，治疗上也是针对腰突症的治疗，其主要包括按摩（脊柱手法按摩）、牵引、针灸、热疗、药物（腰痛宁等）、手术等。
同时，积极的预防非常重要，可以减少发病甚至不发病，防治腰突症，我们可以这么做：
1. 正确的坐姿，你坐对了吗？
保持正确坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部两侧，椅子过软可能压迫前列腺，可以换一稍有硬度的座椅，背部加一靠垫可减少腰部压力，不翘二郎腿。
2. "久坐族"常起身走走
现代人体力劳动减少，办公一族每天坐在电脑前工作已经是一种常态。长期久坐不仅对腰椎是一大挑战，对坐骨神经的压迫也是不可避免的。建议办公一族在工作中要经常起身走走，活动一下腰腿、伸展一下四肢。如果因为工作忙碌而忘记，可以开个闹钟，每隔一小时提醒一下自己。
3. 踮脚尖
平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为，踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。
4. 倒着走
倒着走可以锻炼平时很少用到的腰部、背部肌肉，长期坐着看电视的中老年朋友不妨尝试正走和倒走相结合。
5. 防着凉、避潮湿
生活中我们经常会有这样的体验：受了风寒或者遇到阴雨天气，风湿性关节炎、骨关节炎等疾病就容易发作，坐骨神经痛也会因为着凉、阴寒、潮湿等因素而诱发。因此，我们要尽量避免这些诱发因素，防着凉避潮湿。
另外，日常生活中我们也要避免搬抬重物，积极控制体重等，这都有助于预防腰椎疾病，避免腰腿痛或坐骨神经痛的发生。
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