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早孕期为什么心情烦躁,准妈妈怀孕期间情绪烦躁怎么办

为什么呢2023-6-23阅读:364

网上有很多关于早孕期为什么心情烦躁,准妈妈怀孕期间情绪烦躁怎么办的知识,也有很多人为大家解答关于早孕期为什么心情烦躁的问题,看百科为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!

本文目录一览:

1、早孕期为什么心情烦躁

早孕期为什么心情烦躁

准妈妈孕期如何管理情绪,如何在第一时间排除负面情绪?一直是一个看似简单但做起来却很难的问题。我们知道,沮丧、焦虑、徬徨、发怒……等,怀孕期间的情绪似乎总是围绕这些症状特别容易高低起伏。

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远离糟糕的坏情绪

女人怀孕后,孕妈咪的心情阴晴不定,影响自己的生活作息,也牵动着身边人的情绪波动。一切都是激素惹的祸?千万别以为这只是自然的情绪过渡期,无法排解。其实,孕期的情绪管理也应该像账簿管理一样,要有条不紊地深入了解各种情绪反应的源头,对症下药,帮助波动的情绪找到最适合的缓解窗口。

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忧郁或悲伤情绪时的调控方法

1、多方建立倾诉渠道,多用正面思考,远离负面情绪。

怀孕不只是女性一个人的事,身为宝宝爸爸的丈夫更应该从旁协助,让孕妈咪轻松愉快地度过孕期。精神科主治医师萧美君指出,尤其是有不孕症的女性在幸运怀孕后,怀孕期间的忧虑指数更是一般孕妇的5~6倍;高龄怀孕的女性往往也会有先天上体力不足的困扰;曾有流产经历的孕妈咪更是敏感,往往只要有一点分泌物现象,便会引发猜疑,变得焦虑不安……

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2、跟“妇产科团队”做好朋友

“情绪不好时,孕妈咪最希望获得他人的帮助,孕妈咪要勇敢开口说出自己的需求,让家人参与进来,帮助自己。”除了来自家庭力量的慰藉,孕妈咪不妨多方面建立自己的求助资源,跟“妇产科团队”做好朋友,多和做妇产科医师的朋友及医院的“妈妈教室”的卫教人员等交流沟通,相信一定可以解开许多疑惑,化解内心的忧虑。

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3、写孕期日记

另一方面,孕妈咪也可试着在孕期坚持写怀孕日记,将产生负面情绪的原因、过程以及自己怎么用正面思考来回应等记录下来,有助于理清各种负面情绪的来源,将自己带离负面情绪。

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4、准爸爸协助很重要

准爸爸在这期间,一是要照顾好孕妈咪的衣食起居。二是要注意孕妈咪的微小情绪反应,多和孕妈咪交流沟通,适时地给予精神鼓励,为她加油打气。三是要主动多分担一点家务,让孕妈咪回到家能获得充分的休息。四是准爸爸不妨多腾出一点时间协助孕妈咪做压力放松。五是轻柔的按摩,是让孕妇放松的良方。比如,日本的夫妻习惯以“互相擦背”来做互动,准爸爸也能协助大腹便便的孕妈咪梳头、洗头、穿衣等,让孕妈咪感受到丈夫的体贴和关心。

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生气时的情绪管理建议

1、轻度运动或书写,迅速处理第一个情绪爆发点。

怀孕,是女性迈向下一个人生阶段的开始,而腹中的小生命也对孕妇与至亲家人的关系产生微妙的变化,比如说,分散了丈夫对自己的注意力以及婆媳间的互动关系等,往往一个动作或言语刺激,就会让孕妇原本就已紧绷的情绪立即冲上最高点。

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2、通过运动抒发

可通过轻度的运动,如腹式呼吸法或手握动作一紧一松的肌肉放松法,达到放松自律神经、缓解负面情绪的效果。

3、写日记

也可通过日记的书写,记下引爆怒火的原因,让翻滚的情绪随着文字而逐渐沉淀。也可帮忙制作怀孕笔记,共同写下孕期生活的点点滴滴,既能掌握孕妈咪的怀孕状况,也有助于冲突的磨合,日后更是送给自己与宝宝最好的回忆。

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以上就是关于早孕期为什么心情烦躁,准妈妈怀孕期间情绪烦躁怎么办的知识,后面我们会继续为大家整理关于早孕期为什么心情烦躁的知识,希望能够帮助到大家!

 

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