网上有很多关于为什么孕期睡觉会头疼,为什么午后会经常出现头痛的知识,也有很多人为大家解答关于为什么孕期睡觉会头疼的问题,看百科为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!
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1、为什么孕期睡觉会头疼
为什么孕期睡觉会头疼
其实头痛的原因有非常多,大多数很难识别,但是如果头痛有规律的出现,就给了我们相对容易寻找原因的机会,晨起头痛多和夜间睡眠行为习惯有关,那么午后头痛就多和日间的行为习惯有关。
它们有相同的地方,比如说咖啡因戒断,有的人如果早晨不喝咖啡,下午必头痛,喝了就没事。
午后头痛和晨起头痛相比,无非是咖啡因戒断反应发生的时间不同,这可能和个人体质,咖啡饮容量、饮用时间有关。
咖啡因戒断和很多规律性头痛有关系,除了晨起头痛、午后头痛,很多周末头痛也是因为如此。
接下来开始说说关于午后头痛的一些特殊原因:第一个原因脱水,摄入不足和排出过多都会造成脱水,继而出现头痛,我们很多人工作的时候太忙了,顾不上喝水,一上午下来口干舌燥,其次一些人为了提神,上午习惯性来杯咖啡,又因为咖啡因具有利尿的作用,也会加重脱水。
那么每天应该喝多少水,是所谓的八杯水吗?
这是一个一般化的建议,也比较好记忆,但是根据不同人群所处的环境,身体状态会有所差异,有一个比较简单的判断办法,不是看你口渴不渴,而是看你的尿黄不黄,颜色越黄代表你要多喝水了。
第二个原因午睡,不同的人差性很大,大多数人不睡午觉头痛,也有人睡了午觉才会头痛,睡少了容易头痛,睡多了也容易头痛,建议是熟悉自己的身体,听从身体的声音,无论是睡或不睡,睡多或睡少,关键是找到适合自己的午睡习惯,然后保持下去,不要随意打破规律。
如果你需要睡午觉,但如果没有午睡条件,怎么办呢?应该明确优先级,不将就,拒绝头痛才能拥有高效生产力,要学会自己创造有利条件,各种午睡神器可以让你在有限的条件下获得尽可能舒适的午睡环境。
第三个原因肌肉紧张,在工位上久坐,保持出一个姿势,容易造成颈部、肩部的肌肉紧张,继而放射到头部,造成紧张型头痛或者颈源性头痛,让人感觉到头颈部发紧、压迫感,就像带来一顶帽子、一个紧箍咒,为了避免这种情况,建议工位的配置最好要符合人体工程学,坐姿也要端正。
另外,哪怕就是用上最好的人体工学椅、电脑升降桌,也要记住连续工作一段时间,起身活动活动、拉伸拉伸,放松一下肌肉。
第四个原因视疲劳,各种电子屏幕发出的眩光、蓝光、屏幕的亮度、屏闪,甚至室内的光源都可能诱发视疲劳,直接或间接诱发头痛,要预防此类头痛首先要从设备上入手,可使用防眩光、防蓝光的屏幕、解决屏闪问题以及更换室内光源等。
其次,也要注意休息,简单的三个20原则,连续工作20分钟,转移视线,看看20英尺远的物体,持续20秒钟,可以适度的放松我们的眼睛。
第五个原因饥饿,跳餐是明确的偏头痛发作诱因,该吃饭的时候没吃饭,或者吃了没吃饱都可能诱发头疼,简单说就是要保持规律的饮食。
第六个原因高血压,人的血压是波动的,24小时内有两个高峰,早晨和下午,高血压造成的头痛一般是双侧的,可以是跳痛、钝痛,服用降压药后头痛可以缓解,长期头痛的患者检查血压属于基础项目。
以上就是总结了午后头痛的其他原因,生活中某个不起眼的小细节就可能是头痛的元凶,对于长期头痛的病人,无论头痛发生在什么时间,无论是白天还是晚上都建议逐一排查一下以上因素,不仅可以改善头痛,也会对整体的身体健康有利。
别忘了,头痛是身体给我们的一种信号,告诉我们某个地方可能出了问题,我们要做的是找出问题的所在地方并解决。
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