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1、孕期为什么老失眠多梦
孕期为什么老失眠多梦
大家都知道,孕妈是个很特殊的群体,也只有在孕妈中,任何事情的考虑都要顾及到孕妈和腹中的宝宝。因为孕妈的身体一旦有了问题,不仅会影响到宝妈的健康,还会波及到腹中宝宝的健康生长。所以,宝妈在孕期所做任何事情,都是小心翼翼,唯恐带来不必要的麻烦。但是,越是这样,反而会给宝妈带来心理上的压力。有部分的孕妈突然发现,晚上的睡眠越来越困难,这时才意识到自己已经处于失眠状态,那么孕期的失眠都是什么原因诱发的呢?
孕妈在怀孕后,由于体内激素的分泌增加,而过多的孕激素会引起孕妈的情绪不稳定,敏感易冲动发火。所以有的孕妈在怀孕后脾气特别差,有的整个像换了一个人一样。这个时期,就需要家人要谅解包容孕妈的不良情绪。另外,受激素的影响,孕妈的情绪相对比较兴奋,思维过于活跃。这些原因都会引起孕妈失眠。
还有将近一半的孕妈,由于增大的子宫压迫到膀胱,让孕妇总有尿意,孕妈为尿频困扰,晚上频繁夜起,严重影响了睡眠质量。另外,到了妊娠后期,许多孕妈因为缺钙,进而影响到大脑神经元的正常代谢,导致大脑皮层持续处于兴奋状态,出现晚上失眠的情况。
大多数的孕妈都被失眠所困扰过。如果不能有效地改善失眠很可能对孕妇本身和胎儿有影响。长期的睡眠不好会导致生物钟的紊乱,引起失眠。有的孕妈因为失眠多梦、半夜惊醒,白天就会感到神情疲惫,进而会影响到孕妈的食欲。孕妈长期的食欲不振会导致体内的胎儿无法吸收到充足的营养,还有孕妇因为失眠而导致的精神紧张、会导致孕妈内分泌失调,影响到宝宝的生长发育。
所以,孕妈要积极调整心态,保持生活规律。在阳光适合的情况下,多外出散散步,也可参加一些适合孕妈的瑜伽,运动会分泌令人情绪愉悦的内啡肽,尽量减少白天的睡眠时间。慢慢地保持白天的兴奋状态,养成规律的生物钟,有助于调节晚上的睡眠。还要创造良好的睡眠环境,睡前听听音乐,洗个热水澡,让家人帮助按摩等。都有助于睡眠的调节。另外不要喝茶水和咖啡等容易引起兴奋的饮品。
对于孕妈来说,失眠并不可怕,孕妈在孕期的失眠大多数都是因为思想紧张所导致,觉得自己会失眠,害怕自己失眠。这是因为在怀孕期间,孕妈的担心导致身体和心理都承受着巨大的压力。所以,孕妈要学会释放自己的压力,放松心情,更有助于正常入睡。如果调理效果不佳,切不可自行服用镇静或者催眠药物,因为孕期使用药物一定要权衡到孕妈和宝宝的利弊之后才能使用。所以,如果孕妈自我调整不见明显效果,就需要到医院寻求医生的帮助,在医生的指导下进行相应的干预,纠正失眠现象。
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